寒冷冬季如何减肥?3道美味清淡的养生食谱等你来尝试!
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2024-11-13
将银耳泡发。无心莲子侵泡5小时以上。小米、大米洗净,大枣洗净。将银耳撕成小块,大枣切块。将所有食材放入电饭煲中。添加适量的水。按键煮粥开始。40分钟左右粥出锅了!美丽快乐的一天从早餐开始!
食材:银耳一小朵、红枣6个、红枸杞1勺、小米小半碗、冰糖6块。
将银耳浸泡在清水中,约20分钟至软化。然后将银耳洗净,去掉根部,撕成小片备用。2. 将糯米淘洗干净,放入锅中加入适量的水煮沸,煮开后转小火煮10分钟,直到糯米熟透。3. 将银耳放入糯米锅中,再加入适量的水,水量要稍微多一些,银耳会吸水膨胀。继续煮熟,期间要时常搅拌,避免糯米粘底。
先用用清水把银耳泡2个小时左右。2个小时后,你会发现原来的干银耳泡发成很大一朵的银耳。
提前浸泡。银耳汤要煮得粘稠,一定要注意把银耳提前浸泡。银耳在煮汤前先用水浸泡,等到完全泡发再煮。煮的时间。银耳的粘稠度跟熬煮的时间是成正比的,熬的时间越长,汤自然就越粘稠。可以先用大火煮开,再调成小火慢慢煮,直至汤变得浓浓的。选好的银耳。
食材:糯米适量、银耳一朵、红枣四粒、糖适量。 做法是: 1.把糯米泡半个小时,银耳泡软去掉黄色的根部。 2.红枣划几刀,容易入味。
提前浸泡 银耳汤要煮得粘稠,一定要注意把银耳提前浸泡。银耳在煮汤前先用水浸泡,等到完全泡发再煮。熬煮的时候要一次加够水,切勿中途加水。银耳浸泡过之后,熬煮的时间就短很多,大约一个小时就可以了,而且很粘很胶稠。
准备食材:新鲜莲子、银耳半朵、大米、冰糖。准备好新鲜莲子。银耳泡发、洗净、用手掰成小朵。将大米和绿豆洗干净放入砂锅中倒入足量的水用大火煮沸,煮10分钟后将处理好的银耳放入锅中,小火煮40分钟。40分钟后绿豆已经“开花了,放入新鲜的莲子煮5分钟。
如果时间充足,可以使用慢火慢慢熬煮,这样煮出来的银耳粥口感更加绵软,十分好吃。
需要准备的食材有:梨、银耳、百合、莲子、红枣、枸杞。这里用到的银耳、百合、莲子,在一般的超市里都很容易买到。
步骤/方式1 银耳提前用清水浸泡3个小时,让它充分变软糯。 步骤/方式2 然后在锅中加入大米。 步骤/方式3 再放入少许的红枣。 步骤/方式4 最后放入浸泡好的银耳。
银耳莲子羹要煮得浓稠,一定要留意侵泡。白木耳在熬汤前先用温开水侵泡,直到彻底泡开再煮。熬煮的情况下要一次加满水,切忌半途放水。白木耳侵泡过以后,熬煮的时间就短许多 ,大概一个小时就可以了,并且很粘很胶。白木耳的黏稠度跟熬煮的时间正比的,熬的时间越长,汤就越浓稠。
用温水泡发银耳比较节省时间还容易煮粘稠。可以做成红枣银耳汤。具体做法如下:准备材料:银耳 一朵 ,红枣 几颗 ,冰糖 适量。银耳用温水泡发一个半个小时;冰糖和红枣;银耳拿手撕成小块;放入红枣、冰糖,加入适量的水,电饭煲按煮粥键,煮两个小时;出锅。
做法如下:
主料:大米20克、银耳20克、糯米20克、荞麦20克、小米20克、桂圆20克、绿豆20克、核桃20克、红枣20克、红米20克。
辅料:冰糖30克、杏仁15克。
步骤:
1、准备原料。
2、杏仁和银耳事先用清水泡发。
3、各种米类淘洗干净,用清水浸泡。
4、核桃和桂圆去壳,洗净。
5、泡发好的银耳洗去泥沙,去掉根部撕成小朵,杏仁去皮。
6、将所有原料(除冰糖)混合,加入一锅清水。
7、电饭煲通电,选择熬粥键功能。
8、等到粥熬至黏稠软烂,加入老冰糖。
9、继续熬煮几分钟,至冰糖融化即可。
煮粥注意事项
银耳粥是十分常见的粥品,制作起来也很方便,在选择银耳这一环就要把握好,干燥、黄白色、朵大、体轻、有光泽、胶质厚的银耳是质量比较好的,同时还要注意银耳有没有受潮。
其次,银耳在食用之前一定要用冷水泡发,随后再用热水或者温水浸泡,浸泡之后还没完,记得要用清水清洁洗净。
银耳粥很黏的做法如下:
原料
银耳半朵、莲子15粒、大米50克、小米20克、大枣2个
1、将银耳泡发。
2、无心莲子侵泡5小时以上。
3、小米、大米洗净,大枣洗净。
4、将银耳撕成小块,大枣切块。
5、将所有食材放入电饭煲中。
6、添加适量的水。
7、按键煮粥开始。
8、40分钟左右粥出锅了!美丽快乐的一天从早餐开始!
9、银耳莲子粥成品图