寒冷冬季如何减肥？3道美味清淡的养生食谱等你来尝试！

寒冷冬季如何减肥？3道美味清淡的养生食谱等你来尝试！ 减肥对于很多人来说是个永恒的话题，而在寒冷的冬季减肥则显得更加艰难。冬季气温低，人们更喜欢吃一些热腾腾的、高热量的食物。但是，有事实表明“多吃易胖”，要想在冬季保持体形，关键在于饮食。智慧的选择食物是非常必要的。以下是三道美味清淡、低卡路里的养生食谱浪漫营养，让您在冬天也能轻松减肥。 一、红枣糯米粥——暖身养颜 　　糯米富含淀粉类，易于消化吸收，而红枣则是女性的滋补佳品，有补血养颜、调节血糖作用，融合在一起，既美味又营养，是冬季养生的好选择。 　　材料：糯米100克、红枣10颗、水适量。 　　做法： 　　1.红枣洗净，去核，备用。 　　2.糯米洗净，放进锅中用水浸泡。 　　3.将锅置于火上，小火煮至糯米变烂软。 　　4.加入红枣，继续煮约5分钟，直到红枣变软即可。 　　效果：红枣糯米粥富含维生素和多种矿物质，有暖身养颜、补益气血的作用。 二、蒜泥白菜心——祛寒保健 　　寒冷的冬天，很容易感冒，这时候我们需要食用一些有益于身体健康的食物。白菜心富含纤维素、维生素C等元素，而大蒜具有杀菌功效。蒜泥白菜心热气上升、通经活血，是冬季保健祛寒的佳品。 　　材料：白菜心300克、大蒜3瓣、盐、生抽少许、老抽适量、花椒粉适量、葱姜末适量、植物油1勺、料酒适量。 　　做法： 　　1.白菜心洗净后切成片状，放到沸水中焯水。 　　2.锅加油呈7分热，下入葱姜末和蒜末爆香后倒入焯过水的白菜心翻炒。 　　3.加盐、生抽、老抽、料酒，继续翻炒均匀，撒适量花椒粉即可盛出。 　　效果：蒜泥白菜心有祛寒、活血、美容的功效。 三、蘑菇炒鸡肉——低脂、高蛋白 　　鸡肉是低脂、高蛋白的肉类食品，而蘑菇含有丰富的膳食纤维和多种维生素，两者搭配在一起，营养丰富，味道美妙。这样的美食，非常适合冬季养生减肥。 　　材料：鸡胸肉100克、蘑菇100克、盐适量、胡椒粉适量、植物油1勺、葱姜末适量、料酒适量、生抽少许、水淀粉适量。 　　做法： 　　1.鸡肉切成丁，蘑菇清洗干净。 　　2.锅中加入植物油并加热，下入葱姜末爆香。 　　3.加入鸡肉煸炒至变白，倒入料酒。 　　4.加入蘑菇翻炒，盐、胡椒粉、生抽调味。 　　5.勾芡（加入少许水淀粉），翻炒均匀熟透即可。 　　效果：蘑菇炒鸡肉美味且低脂高蛋白，非常适合减肥期间食用。 以上三道美味清淡、低卡路里，营养丰富的食谱非常适合冬季养生减肥。在保证饱腹感的同时，也可以满足口腹之欲。因此，让我们拒绝高热量、高脂肪食品，把握好饮食选择，让自己在冬季也能轻松减肥、健康生活！