不知道该吃什么？50款孕妇晚餐供你选择！

不知道该吃什么？50款孕妇晚餐供你选择！ 新晋辣妈们经常遇到这样的烦恼，不知道该怎么为自己和宝宝准备晚餐。为了让孕妇妈妈们不再为这个问题烦恼，今天小编为大家提供了50款营养健康的孕妇晚餐菜谱。简单易做，美味又健康，相信每个孕妈妈都会喜欢。 【一早一晚都要保持清淡】 孕期由于荷尔蒙变化的原因，孕妈妈口味变得很奇怪，引起食欲减退。所以孕期的晚餐一定要保持清淡，配以新鲜的蔬菜和水果，辅之以富含蛋白质的食物，为妈妈和宝宝提供充足的营养。以下是几道简单易做的清淡型晚餐： 1. 白切鸡肉片配青菜 2. 酸辣汤 3. 绿豆汤 4. 苦瓜烧排骨 5. 牛肉炖豆腐 【沙拉和汤是不错的选择】 沙拉是既健康又好吃的选择，适合所有人，尤其适合孕期。它还可以减少孕妈妈们食欲变化的影响。如果要丰富一下味道，可以加味：比如橄榄油、柠檬汁、醋等等。在沙拉的基础上，配以营养丰富的汤，这顿晚餐定会叫人想念。以下是为你推荐的沙拉和汤搭配： 6. 鸡胸肉沙拉 菜心骨头汤 7. 土豆沙拉 小葱羊肉汤 8. 烤鸡胸沙拉 冬笋排骨汤 【配菜要多变化】 孕妇晚餐中，蔬菜的重要性不言而喻。所有的孕妈妈都应该加大蔬菜量，因为蔬菜是富含维生素和矿物质的基本食物。而且蔬菜的种类与色彩应该丰富多样，这样才能为孕妈妈们提供更多的营养。所以在孕期的晚餐中，不妨尝试以下几种常见的蔬菜搭配。 9. 鲜菌木耳炒腐竹 10. 老醋花生米拌茄子 11. 蒜泥西蓝花 12. 凉拌香菜黄瓜 【肉鱼类食物不能缺少】 除了蔬菜，孕妈妈们还需要摄取富含蛋白质的肉类和鱼类食物。在夜晚的晚餐中，脂肪含量较低的肉类和鱼类食物是不错的选择。以下是你可以尝试的几道肉类和鱼类菜品： 13. 香煎三文鱼 14. 香酥烤鸡翅 15. 苦瓜烧排骨 16. 蒸鸡蛋羹 17. 红烧茄子鱼块 【便当也很健康】 孕期晚餐不一定非得做成盛大的宴席，少量而经常的进食对身体更为有益。在本篇文章的末尾，我想推荐几款方便又健康的便当菜谱，供大家参考： 18. 糙米饭 黄瓜鸡肉卷 蘑菇炒一二三 19. 米饭 红烧鸡腿肉 米糕块 凉拌海带丝 20. 白米饭 豆腐炖鸭脖 麻花蛋 21. 肉末炒饭 糖醋鱼块 豆角炒蛋 22. 紫香茄炒蓑衣菌 红烧肉 白米饭 不同的人喜欢不同的食物，所以都是孕妈妈们可供选择的各种美食。对于孕期味觉变化的妈妈们来说，晚餐一定要保持清淡，丰富多样的搭配，才能为孕妇和孩子提供更为均衡的营养。希望以上的菜谱能够带给大家更多灵感和想法，过一个愉快又健康的美好孕期！