怀孕三个月前吃什么对胎儿发育好(孕妇在前三个月的主要营养食谱)

孕妇在前三个月的主要营养食谱

对于怀孕前三个月食谱，孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。

怀孕3个月的孕妇,如果身体健康,没有贫血或者是其他的不舒服的话,就不用吃阿胶的,这个太补了,吃了容易上火。

怀孕三个月是可以适当服用孕期营养品的,比如十月馨等,含有较为丰富的维生素,蛋白质,氨基酸,微量元素等,对母体以及胎儿发育都有较大益处。

怀孕前三个月吃什么好？营养素推荐(1)叶酸从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期，所以，此时要及时补充叶酸，可每天服1片孕妇专用的叶酸片（400微克），直至怀孕满3个月为止，以降低胎儿神经管畸形的发生率，叶酸还有利于提高胎儿的智力。

孕期是可以吃阿莫西林的这种药物,对宝宝发育没有影响,不用过度担心,建议孕期多喝水,多吃些新鲜的蔬菜水果,出门及时添加衣服,避免着凉受寒。

孕妇必吃的12种食物 孕早期(怀孕前三个月)不能吃什么

孕早期（怀孕前三个月）不能吃什么 油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。

那么，怀孕前三个月孕妇吃什么东西比较好呢?怀孕前3月孕妇吃什么好怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。

怀孕前三个月可以吃粮谷类食物；蔬菜、水果类食物；动物性食品；乳类和乳制品；优质蛋白，等等。粮谷类食物 包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维，每日最低摄入量应在200克以上。

女性的饮食要均衡，建议女性每天的食物要多样化。可以选择容易消化吸收、利用率高的蛋白质和高维生素的食物，例如鱼类、乳制品、蛋类、肉类、豆制品、新鲜的水果蔬菜等，不能挑食偏食。同时，女性也可以选择吃适当的粗粮和杂粮，对皮肤比较好。

怀孕的前三个月也是可以吃海参的,这个并不会对胎儿的发育产生不好的影响,因为在怀孕初期的时候胎儿相对来说不是特别的稳定。

刚刚知道自己怀孕的时候,很多孕妇都会特别的留意自己的身体状况,害怕因自己不小心而流产了。在怀孕前三个月的时候除了要在日常生活中多留意,还需要在饮食上多注意别乱吃东西。

怀孕前三个月应该吃什么?

你好 首先，富含蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等；其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃；再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌。如：鲫鱼汤、猪蹄汤等。

怀孕头三个月吃鸡蛋，坚果，豆类，动物肝脏最好。鸡蛋：鸡蛋蛋白含有多种必需氨基酸。建议孕妇一天不超过三个鸡蛋，蒸煮烹饪方式为佳。坚果：含较多的不饱和脂肪酸，怀孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，坚果富含的不饱和脂肪酸，因此孕妇怀孕前3个月适当吃一些坚果对胎儿有好处。

孕前吃米酒鸡蛋对胎儿发育是没有影响的,只要是怀孕以后没有喝酒抽烟就没事,不用过度担心,孕早期饮食要多样化,荤素搭配,平时注意增加营养,没有不适的话。

孕妇缺铁容易出现贫血,吃补铁的药物对胎儿发育是没有不良影响的。

在怀孕的早期也就是怀孕的前三个月，对孕妇以及胎儿来说都是比较重要的，每天都应该吃鱼、奶、豆、蛋，多吃新鲜的蔬菜水果，粗杂粮适量的吃。促进胎儿生长发育。有鱼肉、豆制品、奶制品、鸡肉、牛肉、海虾以及新鲜的蔬菜水果、燕窝。避免摄入过于辛辣刺激、油腻的食物。还有适当的补充叶酸。

了,很多人说孕妇要所喝汤,可是有好多的汤听说孕妇都是不能喝的,说喝不哈奥了会影响孩子的,所以喝汤都要想好久,不知道孕妇应该喝什么样的 汤最好?

怀孕前三个月吃什么

怀孕前三个月吃什么

　　怀孕前三个月吃什么，每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，不管是饮食方面，还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来我带你了解怀孕前三个月吃什么。

　　怀孕前三个月吃什么1 　　 怀孕前三个月吃什么

　　这个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。准妈妈们要注意，这个月所必须的营养素包含以下的几种哦。

　　1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

　　2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。

　　3、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

　　4、叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

　　5、维生素A。需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

　　6、钙。需摄入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

　　 怀孕前三个月食谱

　　 姜汁藕片

　　食材：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。

　　做法：

　　1、将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。

　　2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。

　　3、锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。

　　4、加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。

　　5、再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。

　　功效：藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的'运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。

　　 鸡肉起司卷

　　食材：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

　　做法：

　　1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

　　2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

　　3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

　　4、然后放上火腿片。

　　5、卷起。

　　6、拍上层面粉。

　　7、然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。

　　8、用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。

　　功效：鸡肉起司卷香脆诱人，能补充营养，全面提高孕妈的身体素质。

　　 莴笋炒虾仁

　　食材：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

　　2、坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。

　　3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

　　4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

　　5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

　　功效：莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让妈妈更加强壮。

　　怀孕前三个月吃什么2 　　 怀孕前三个月吃什么

　　 1、蛋白质含量高的食物

　　鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米。肉类用水煮或清炖的方法烹调最好；深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

　　 2、蔬菜类

　　怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，莴苣、菠菜。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

　　 3、水果类

　　水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。水果中富含丰富的维生素，是孕妇必不可少的营养来源。以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬

　　 4、粗粮

　　比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

　　 5、豆类

　　豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

　　 容易导致流产的食物有哪些

　　容易导致流产的食物一般具有刺激子宫收缩的作用，常见的包括山楂、螃蟹、薏米、马齿苋，怀孕期间最好不要吃。

　　 注意事项

　　怀孕前三个月的饮食重点是补充叶酸和营养，叶酸对预防胎儿畸形有至关重要的作用，而营养物质能够保证胎儿健康发育，准妈妈还要注意保持饮食清淡，尽量选用蒸或者炖的方式，避免吃辛辣刺激的食物，有孕吐的妈妈要做到少食多餐。