吃什么减肥效果最好最快12岁(12岁的小孩可以减肥吗？有什么好的办法？)

12岁孩子怎样减肥样减肥最快？

是可以通过多运动来进行减肥的,如跑步,打球,跳广场舞,骑动感单车等一些运动,也是可以起到不错的效果,在饮食上也是要控制的,避免过多的吃一些食物。

在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。

针对减肥瘦身才会获得更强的实际效果。常见问题12岁女生减肥瘦身要留意多吃清淡食物及其多吃蔬菜及新鲜水果，少吃发热量高的食材，最好要控制吃零食，能够多吃一些有利于消化吸收的食材，防止便秘的产生，除开根据饮食减肥饭还可以融合健身运动的方式来开展减肥瘦身，那样实际效果会更好。

孩子现在12岁,是个小女孩,不知怎么回事挺胖的,现在天天看见我做好吃的,都克制不了自己,虽说减肥,可是也没有那样的毅力,所以希望医生帮帮我给出个法子。

第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！

12岁的小孩可以减肥吗?有什么好的办法?

12岁130斤，说明孩子的体重已经明显超重，这时要让孩子积极控制体重增长，同时要减肥，常见方法如下：调节饮食：减肥时要保证身体正常的生长发育，所必需的营养要跟上，要调整饮食，尽量清淡饮食，可以选择低热量、低糖饮食，同时尽量不要吃零食，可以推荐吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。

孩子十二岁,体重一百三十斤肯定是超重了,再加上食欲好,确实也是让人担心的事情,现在如果不加以控制,随着青春期的到来,估计体重还会增加。

陪着孩子一起吃比较健康的食物。运动疗法，要鼓励孩子坚持运动，每天至少要坚持30分钟以上的运动，运动量一般是以运动后感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，在减肥期间，要鼓励孩子控制饮食和加强锻炼，增强减肥的信心，如果完全控制不住可以选用药物，比如苯丙胺类、马吲哚类等食物抑制剂。

12岁正是身体发育的关键时候,这个时期减肥确实有很多局限性,既不能节食也没有大把时间去运动,但青春期也有一项无与伦比天然优势——非常强大的基础代谢。

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虽然小妹父母的身高都不是很高但是表哥表姐身高都挺高的 这种情况要是 补充什么适当的营养和什么一些辅助锻炼可以让她的身高更好的增长呢?

在控制饮食的同时，确保孩子获取足够的蛋白质和微量营养素，同时适量摄入纤维素，以提供饱腹感并保持营养均衡。推荐多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、白萝卜、青菜、莴苣和苹果，它们热量低且富含维生素和纤维。3. 避免孩子不吃早餐或晚餐过饱，尤其是杜绝夜宵的习惯。

12岁的孩子还处于生长期，不建议吃减肥药、抽脂之类的，对身体伤害大。最好的办法是调节饮食 适当运动 饮食方面：1.早餐一定要吃，如果不吃早餐的话，中午会比较饿，吃的会更多。而且还会影响工作和学习。

第对于12岁的女孩来说，在饮食上建议提供低脂肪、低碳水化合物，但是高蛋白质的饮食食谱有助于减少孩子的能量摄入，同时保证孩子在减肥过程中避免出现肌肉萎缩等问题，可以给孩子多吃热量很低、饱腹感强的新鲜蔬菜、水果。

第控制孩子的饮食，孩子还在生长发育过程中，所以也不能让营养供应减少太多，因此推荐给孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，这样有助于孩子减肥。同时，可以让孩子多吃一些，比如膳食纤维含量比较高、饱腹感比较强、能量比较低，新鲜的蔬菜、水果等等，有助于孩子体重的下降。

16岁的女孩做什么运动减肥最快_千问健康

十二岁男孩体重120斤这么胖吃什么才能减肥年龄12岁身高1米47体重120

对于一个12岁的男孩，身高1米47，体重120斤，减肥计划应侧重于均衡饮食和适量运动。2. 减少高热量食物的摄入，如米饭，可以帮助控制体重。3. 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和营养，有助于饱腹感，同时低热量。4. 定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于燃烧多余的卡路里。

不要担心小朋友,马上就进入青春期的身高增长高峰期了,这是最佳的减肥时间。 可能不需要你做什么就会瘦下去。

每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

十二岁男生, 100米跑步一般在14-15秒左右。 经过训练和培训的, 可以提高到13秒以上。 跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。

如何界定是否是肥胖 下面是小孩的年龄、体重、身高的表格。按照这个看过来,12岁,155cm正常。47kg比正常多2kg。所以从体重角度来讲是正常的。

12岁儿童怎么减肥

小孩子过于肥胖会引发一系列的健康问题，所以孩子体重超标也需要通过一定的方式方法减肥，以控制体重进一步增加，但是十几岁的孩子减肥怎么做，有的家长并不知该如何进行。那么，12岁的小孩该怎样减肥呢？

1. 改变不良的生活习惯。12岁的孩子如果体重超标，在减肥时需要先从不良的生活习惯改变上入手。一般小孩子都有爱吃零食的习惯，而且家长也常怕孩子生长发育期营养摄入不够，日常饮食可能也会给予过剩的高热量、高脂肪类的食物，从而造成体内营养过剩而出现肥胖。

因此，要减少孩子日常吃零食的习惯，每日的膳食应合理安排，减少过多高热量、高脂肪食物摄入，合理安排营养健康饮食。

2. 每日还应安排适量的运动量。运动是消耗体内过剩脂肪的有效方式，可以给孩子制定一个合理而科学的健身计划，比如每天安排1~2小时运动量较大能消耗体力的儿童游戏，尽量家长也要跟孩子持之以恒的进行锻炼，比如游泳、跆拳道，都是较为不错的运动减肥方式。

3. 另外，孩子减肥需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。只有按照制定的计划，从饮食方面合理调整，运动方面持续进行，从而才能收到良好的减肥效果。

关于儿童肥胖的问题，有的专家表示，儿童过度肥胖不利于身体健康和发育，12岁儿童正处于发育的阶段，一定要注重营养，但也不能营养过剩，导致肥胖，那么，12岁儿童怎么减肥？

12岁儿童想减肥，首先要找出肥胖的具体原因，如果是生活作息有问题，如熬夜、缺乏运动，建议保持正常的作息，按时睡觉，平时多运动。如果是饮食不规律，经常暴饮暴食、吃夜宵等，建议调整饮食了，早餐要吃好，午餐可以吃饱一些，但是晚餐一定要少吃，七八分饱就可以了，睡前尽量不要进食，少吃烧烤、油腻的食物，多吃青菜和水果。

12岁年纪还小，如果坚持下来就很容易减肥的，一定不要吃减肥药，对身体的伤害太大了，要是实在不想运动，那就控制食量，饭后多散步。最重要的是睡前不要吃宵夜，不要吃炸鸡汉堡等快餐食品。

减肥有很多方法，最好的还是将运动和饮食结合起来，这样效果是最好的。一开始运动可以先散步，再尽可能做一些有氧运动，如果喜欢游泳，可以坚持游泳，每天坚持15分钟的跑步或游泳，习惯后逐渐递增，加长时间，减肥需要的是耐心。