容易疲劳？补气血从饮食开始！

容易疲劳？补气血从饮食开始！ 起床后身体还是觉得很疲惫？工作中经常感到精神不集中？这些都是身体缺气血的信号。不要着急，从日常的饮食习惯入手，合理补充营养，就能让身体更加健康、更有活力。下面，让我们一起来看看饮食如何补气血。 一、米饭 作为中国人的主食，米饭不仅好吃，而且容易消化吸收。米饭中含有富含的碳水化合物，营养价值实在是高。早饭用白米加入红糖，可补充气血。午餐用红枣和枸杞来炖米饭，这样就可以一次补充气和血了。 二、红枣 红枣在中药中一直是极为重要的一种材料，被称为“补中益气”，适用于气血不足、头晕心悸之人群。红枣中富含多种维生素，能够帮助补充体力、增强抵御力，还有助于预防贫血的发生。可以煮粥、泡茶或者蒸蛋添加红枣。 三、豆腐 我们所说的豆腐，其实就是豆制品，不仅便宜，而且口感鲜美。豆腐嫩滑、易于消化，常吃能够补气血、壮阳。拌凉菜或者煮汤都可以，也可在蒸蛋中加入豆腐，味道鲜美、养生又补身。 四、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜富含叶绿素、维生素C和铁元素，可以促进身体的代谢，增强身体的免疫力。常吃青菜、芹菜或者上海青可以补气，多吃芹菜、菠菜和油麦菜则可以补血。 五、牛肉 牛肉中蛋白质含量极高，是身体建造的重要材料。特别是单纯的自然牛肉中还含有成分，是一种养生佳品。经常吃可以加强机体的免疫功能，还可以增强体能、调节血压，促进身体健康。 总之，补充气血不一定要去医院，我们平常的饮食也能起到一定的帮助。只要做好饮食调理，合理搭配食材，就可以轻松达到补气血的目的，让身体健康、充满活力！