简单易学的清淡早餐粥做法汇总

简单易学的清淡早餐粥做法汇总 早餐是一天中最重要的一餐，但又很多人忽略了它的重要性，甚至选择不吃或者仅仅吃些零食。其实，每天都有个愉快和充满活力的开始非常重要，而选择一份营养丰富的早餐并不难。粥是一种很好的选择，因为它简单易学、营养丰富、易于消化、低脂肪。本文将介绍几种简单易学的清淡早餐粥做法。 1.蒸蛋羹粥 蒸蛋羹粥是早餐中非常健康又容易做的一种粥。首先，准备2个鸡蛋、2汤匙酱油、1汤匙麻油和2杯鸡汤。将蛋液搅动，加入鸡汤、麻油和酱油搅拌。将混合液倒入碗中，放入蒸锅中蒸约20分钟。最后，将蒸好的蛋液压捏成肉汁和米粥混合，这道粥可以非常好地提供水分和蛋白质。 2.番茄青木瓜粥 番茄和青木瓜搭配在一起，可以非常好地补充维生素C和其他营养成分。首先，准备2个番茄、1个青木瓜、2杯米、2汤匙的盐和1大匙的蚝油。将米淘洗和浸泡30分钟，把它煮20分钟，再加入切碎的木瓜和切碎的番茄煮5分钟，然后加入盐和蚝油煮2分钟即可。这道粥可以给你的胃提供不同口感的食物同时还能获得各种营养。 3.金针菇鲜虾粥 离海洋较近的地方往往能获得新鲜的海鲜，你可以选择这样的食材来制作海鲜粥。首先, 准备1杯米饭、半个洋葱、1盒鲜虾、1袋金针菇和4杯的鸡汤。将先热锅加油，烤洋葱，再尝试金针菇、鲜虾和鸡汤加入锅中煮沸，然后加入米饭煮开，然后小火煮30分钟即可。这道粥富含高蛋白、低脂肪和能量，早上可以赋予你能量。 4.莲子桂圆粥 如果你想尝试一种甜的早餐粥，莲子桂圆粥是个不错的选择。首先准备1/2杯糯米、1/4杯莲子、1/4杯桂圆、1/4杯冰糖和4杯水。将将莲子、桂圆、与适量水放入锅中用小火煮30分钟, 再将糯米混入，继续煮15分钟，最后加入冰糖、搅拌均匀。这道粥不仅适合早餐，也可以作为甜点。 结论 在早餐上选择粥是非常不错的选择。它不仅容易消化，而且还提供了各种营养，让我们保持清爽的状态开始新的一天。通过这几种简单易学的清淡早餐粥做法，我们不必再妥协于那些营养空洞的早餐食物，而可以养成良好的饮食习惯。尝试这些早餐粥，给你的健康和营养注入一注元素。