月子饭菜怎么做(产妇坐月子吃什么食物好)

你的月子餐是怎样的?

把小米淘洗干净，放入水中浸泡3个小时以上，备用。冷水下锅，小火熬煮4个小时以上，米粒熬化了为止，表面会出现一层薄薄的米油。有的妈妈说，坐月子很幸福啊，月子餐很美味，那你是怎样的呢？看完以上所有的图片对比，相信各位宝妈也是很多吐槽吧？欢迎踊跃哦！

主食应以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥和瘦肉粥等多种粥品。粥中可以适当添加生葵花籽仁和生黑芝麻，这有助于产妇身体的恢复。2. 主菜以内脏为主，有助于产妇排出体内残留的恶露，并促进乳汁分泌。

推荐新妈妈坐月子期间饮食 1.小米粥 小米的营养非常丰富,小米粥不仅做法方便,还容易吸收。最主要的是小米粥对胃肠道好。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。

产后是没有饮食禁忌的,可以根据自己喜欢的口味做不同的饭菜吃,是没有固定食谱的,产后身体比较虚弱,适当增加营养,可以多吃些禽蛋瘦肉,荤素搭配。

早餐：豆浆 燕麦片 水果 午餐：鱼肉 青菜 糙米饭 晚餐：清炖鸡汤 蔬菜沙拉 馒头 此食谱仅供参考，具体饮食安排请结合个人体质和产后恢复情况，在医生的指导下进行调整。产后饮食以清淡、营养、易消化为主，避免辛辣、油腻、寒凉食物。产妇应保证充足的休息，保持愉悦的心情，促进身体尽快恢复。

坐月子产妇食谱

姐姐快要生宝宝,马上要当小姨了,希望能够提供一份坐月子的产妇食谱。

第二道美食：金针鸡汤 原料：鸡、金针菇、盐、料酒，姜、香油 做法：鸡切成块放入滚水中焯水，金针菇洗净，葱洗净切段。煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。

坐月子期间吃的菜有很多,主要可以多吃蔬菜水果,可以适当的吃点黄花菜,胡萝卜,还可以多吃肉类。

如何做美味好吃的月子饭？做月子餐说难也不难，难的是因为月子餐既要考虑营养，又要考虑到身体吸收情况，说不难是因为不过是家常便饭，把握要领得心应手。下面就给大家推荐几款适合产后妈妈吃的月子餐。荷兰豆炒虾仁 推荐理由：荷兰豆是植物性蛋白的优质来源，每100g荷兰豆含蛋白质7.4g。

推荐食谱:三丝银耳、鲤鱼粥、猪骨煲通草、清蒸肘子、葱烧鲫鱼、鲜菇炒豌豆、金针炖猪蹄、鲫鱼豆腐汤、清炖猪肚汤、豌豆粥、黄酒蒸虾、木瓜烧带鱼、豆腐香菇炖猪蹄、黄花菜瘦肉汤、红薯粥。 其实,坐月子遵照老祖宗传下的佳话,对身体恢复是有好处的。

材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根 调味料:高汤4杯,盐半小匙 做法 1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。

产妇坐月子吃什么食物好

酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。

用料 糯米(早米) 300g 生姜 300g 黄酒 200克 月子饭_炒米饭的做法步骤 步骤 1 准备材料。

女人生产九死一生,产后的护理更加重要,除了日常起居需要格外注意,饮食更是不能马虎。

丝瓜炒蛋 材料：丝瓜2根，鸡蛋3个，盐、油2汤匙，姜末。做法：(1)丝瓜去皮切滚刀片。(2)锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水，捞出用冷水冲凉一下。(3)将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。(4)锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。

众所周知,女人在生产的过程中,会流失大量的血,所以产后月子里补血是最重要的。 红糖、阿胶是产后必备。

坐月子是产妇身体恢复的关键时期。在此期间,应注意休息和合理饮食。应该注意多吃有营养价值的汤类食品,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼、瘦肉等制成的汤类食品。

月子中心饭菜难吃

那就自己做呗，月子餐阶段 第一阶段（第一周）以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。调理目的：帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。猪肝：破血、生血食物，含有维生素ABB12及丰富的铁元素，配加黑芝麻油烹饪，有助于排出子宫内的污血和淤血。

适量吃咸。传统说法是坐月子不能吃咸，饭菜一概不放盐。其实，由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随着汗水流失，故补一点盐有助于产后体力恢复。当然也不能补得太多，以适量吃咸为好。3.不要喝麦乳精。

最好以天然食物为主，不要过多服用营养品：很多产后的妈妈认为，产后需要大补，实际上，大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。

你好: 生完孩子后,坐月子可是女人的头等大事,此时身体还无比虚弱,产妇自身需要调养,宝宝也嗷嗷待哺,都说补身体食疗是关键,但也肯定不是大吃特吃就进补。

产妇月子里能吃什么蔬菜？

产妇在月子里能吃的蔬菜有很多,比如白菜,菠菜,油麦菜,黄瓜等,但是要切记不要吃韭菜,因为韭菜会导致回奶,在坐月子期间一定要保持营养均衡,不要暴饮暴食。

月子餐42天怎么吃？月子餐42天的食谱包括薏米饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚、红糖核桃小米粥等。产妇的膳食要清淡，种类要丰富，饭菜要细软，便于消化吸收。首先要富含蛋白质，其次要粗粮细粮搭配吃，多吃含铁及钙的食物，注意多进食各种汤类。女性分娩后即进入产褥期，俗称坐月子。

“坐月子”是中国的传统习俗,其间饮食常被过分地重视,往往过量摄入蛋类、肉类和鱼肉。

坐月子期间可以吃蔬菜,一般这个阶段可以吃大白菜,油菜,花菜,西兰花,圆椒,藕,黄瓜菜等,一般坐月子期间尽量避免吃韭菜,豆角之类的蔬菜。

确实是有些新妈妈在产后不喜欢大鱼大肉的补充营养，而是想简简单单，相对于比较清淡的饭菜就够了。不过，鉴于产后还要哺乳宝宝，不吃大鱼大肉怕奶水会少，那如果说素菜中也能够下奶的话，那真的是一举两得。那么，月子餐下奶的素汤有哪些，怎么做呢？

产妇坐月子最适宜吃什么食物

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。

坐月子吃什么东西最好有营养 产后四阶段养出好身体

坐月子吃什么东西最好有营养？产妇坐月子的时候多补充富含蛋白质、矿物质、维生素的食物最补。

富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、卵黄素等，针对产妇来说，是比较好的食物，可以促进身体恢复及伤口恢复。坐月子吃什么东西最好有营养？

富含矿物质的食物如瘦肉、鱼类炖煮的汤，汤类物质可以增加产妇的乳汁分泌，但是要注意的是不仅要喝汤，也建议汤里面的肉类和其他食物一起食用完。

富含维生素的食物如新鲜水果、蔬菜，能够帮助产妇补充营养、恢复体力，还能刺激肠胃蠕动，预防便秘。

产后四个阶段饮食（坐月子吃什么东西最好有营养？）

产后第一阶段

※饮食目的：

排除恶露，消除水肿，促进伤口愈合老一辈的婆婆妈妈认为产后气血虚，需要大补，就给宝妈准备了大鱼大肉。其实，宝妈在产后第一周会感觉身体虚弱、胃口比较差。这时不宜重油重腻的“补食”，而是开胃。主要就是要排污，祛恶，利用食物为妈妈们调理好肠胃。

推荐食物：

益母草、蛋汤、猪肝、红小豆、淮山等。

P WRH 产后营养，为产后妈妈提供子 宫内膜修 复营养，产道弹力修复营养、补 血营养、抗 炎因子，母 乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能 量同时还可提升母 乳的质和量。

产后第二阶段（坐月子吃什么东西最好有营养？）

※饮食目的：

调理脾胃，促进乳汁分泌

第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，是补气血的好时机。经过前一周的精心调理，宝妈胃口应该明显好转。这个阶段宝妈的身体需要复原，所以需要温和热补来养腰固肾，收缩内脏、子宫及盆骨。

推荐食物：

鲫鱼、猪蹄、木瓜，猪肚，小米，胡椒，红豆，薏米等。

传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳 乳 汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母 乳也是严重的营养失衡，新 生 儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不 良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不 良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不 良，

传统月子的最 大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。

P WRH 产后营养在刺激 伤口愈 合早期发生的炎症免疫反应中至关重要。为产后妈妈提供子 宫内膜修 复营养，刀口修 复营养、补 血营养、抗 炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能 量同时还可提升母 乳的质和量。

产后第三阶段（坐月子吃什么东西最好有营养？）

※饮食目的：

补益血气，帮助恢复体力,增强腰肾

产后半个月，宝妈恶露排到一定程度，可以开始适当进补了。而且，这一阶段的宝宝已经有半个月了，胃容量增长不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

所以，这周是母乳喂养的宝妈催乳好时机，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。可以多吃一些高蛋白和蔬菜，保证营养均衡，一定不要太油腻哦！

推荐食物：

米酒、姜醋、当归、党参、桂圆，猪腰、猪尾等。

产后第四阶段（坐月子吃什么东西最好有营养？）

※饮食目的：

补益元气，新陈代谢

到了这一阶段，宝妈需要进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。产后饮食过量或不合理饮食很可能造成产后肥胖，对于孕前肥胖或孕期体重增长过多的宝妈，若产后饮食不合理会导致产后体重滞留。

这时可通过膳食调理修身健体，使宝妈的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复产前好气色。

推荐食物：

鱼，虾，牛肉，鸡胸肉，豆制品，蔬菜等。

许多产妇都知道子 宫恢复特别重要，但是能够正确了解子 宫恢复的女性却并不多，其实子宫恢复的并不仅仅是一个部位，而是三个部位，分别是子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜，相对而言，子 宫体恢复的速度快，一般在两周之内就会缩回到盆腔内。子 宫颈和子 宫内膜的恢复时间则要相对缓慢一些，在很长一段时间内，子宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子 宫颈也会变得特别柔软，产后7~10天的时候，宫颈口才会关闭，细菌感染的几率才会降低。子宫内膜在生产完之后要进行一次新生，大约需要21天左右。

P WRH它的主要是来源于子 宫内膜间质细胞，它会刺 激间质细胞本身，或者是临近上皮细胞发生增生，所以它具有自分泌以及旁分泌的作用。当某个组织受损时，凝血块会止住出血，形成血块这之间不能少了P WRH，他聚集在出血点，形成物质屏障防止血液进一步流失，那么在子 宫损伤中也是一样，P WRH同样占据重要的地位，在产后营养成分和指标配比中，可以为宫体内膜、产道损伤修护26-28%。这是一个可观的数据。

P WRH修 复剖腹产产后子 宫伤口修 复的临床研究

[摘要]目的探讨口服P WRH对二次剖腹产产妇术后疼痛及伤口愈 合护理措施及效果，为改善产妇健康提供依据。方法选取2014年1月至2015年8月针对的200例二次剖腹产产妇为研究对象，随机分为两组，每组100例。

两组均给予抗感 染及其他对症治 疗，在此基础上，观察组在术后立即给予P WRH常规用量口服；观察两组产妇术后疼痛评分、护理满意度、心理状况、切口愈 合时间及镇痛药 物使用情况。

结果两组患者术后4小时疼痛评分呈现上升趋势，至剖腹产术后12小时达到峰值，观察组术后疼痛评分显著低于对照组（P〈0．05）。护理前，两组产妇SAS、SDS无明显差异（P〉0．05），护理后，两组产妇均有改 善，且观察组显著优于对照组（P〈0．05）。观察组切口愈 合时间为（3．43＆#177;0．64）天，对照组为（6．21＆#177;0．87）天，观察组显著短于对照组（P〈0．05）。

结论P WRH能有 效快速伤口愈 合，控制伤口炎症及防止并发症。

坐月子是30天还是42天（坐月子吃什么东西最好有营养？）

月子是42天。传统坐月子是一个自然月，一般都是三十天来算，但实际上是42天。通常产妇分娩后身体都非常虚弱，坐月子的期间也要根据每个人的体质不一样，恢复的时间自然也不一样。有些人坐完三十天月子之后还是感觉很虚弱。

随着现代科学坐月子观念的普及，科学家发现由于产后修养不足，女性很容易患上子宫垂等疾病。新妈妈懂得产后需要生殖器官恢复到孕前需要六周才够，因此很多新妈妈把月子时间从三十天改成了如今的四十二天。坐月子期间由于产后身体虚弱，汗毛眼全部开放，应该注意休息。尤其是产后十五天，应该以卧床休息为主。除了吃饭和上厕所以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或下床走动可能会引起子宫下垂。调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖系统恢复。在这期间一定要做好保暖工作，而且四十天之后见应该到妇科做一个相关的检查。

坐月子吃什么东西最好有营养？总之，月子期间是改善女人体质与身材的最佳机会，健康、营养、科学的月子餐，不仅能调养身体，改善体质 ，还能让妈妈修复元气且营养均衡不发胖。