健康营养，孕妇7个月饮食攻略

健康营养，孕妇7个月饮食攻略 孕妇在孕期中，饮食一直是重点关注的话题。孕妇7个月时，宝宝的胎儿已经长成一个小小的人类，所以母体的营养需求也更高了。在这个时期，如何科学合理地规划饮食，保证母婴的营养需求，已经成为一个重要的问题。下面，我们就来谈谈孕妇7个月饮食注意事项。 控制总体热量，保证基本营养 孕妇在7个月时已经进入了孕期的中期，胎儿已经完成了器官发育的初步建设，逐渐进入了生长后期。此时，孕妇总体需要控制热量的摄入量，并且保证基本营养的摄入。具体来说，孕妇应该保证适量的高蛋白、富含维生素、矿物质的食物，如肉、鱼、蛋白质含量较高的蔬菜、水果等，同时减少高脂肪、高糖、高咸的食物的摄入。 多饮水保持水分平衡 孕妇在孕期中需要保证水分的摄入，只有保持适当的水分平衡，才能促进胎儿的正常发育。孕妇在7个月时尤为重要，因为孕妇的孕期肿胀现象比较明显，体内水分的流失比较快。因此，孕妇应该多饮水，每天喝够2.5L的水，便可以保持水分平衡，避免出现水肿等问题。 注意膳食纤维的摄入 孕妇在7个月时，宝宝的胎儿已经长成一个小人类，所以母体的免疫能力也可以作用于胎儿身上，避免疾病的侵袭。为了增强母体的免疫能力，孕妇应该注意膳食纤维的摄入。膳食纤维可以增加肠胃蠕动，促进毒素的排出，保持身体清洁。同时，膳食纤维还可以增加肠道内有益菌的数量，增强免疫保护力。 荤素搭配，保证营养平衡 在孕期中，荤素搭配是饮食中的重点，粗略来讲就是在保证蛋白质摄入的同时，增加膳食纤维的摄入量。具体来说，孕妇应该多吃鱼、瘦肉、禽肉等富含蛋白质，同时要适量摄入蔬菜、水果、谷类等等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。荤素搭配，让孕妇以及胎儿都能够吸收到丰富的营养成分，保持健康发育。 结语 总的来说，孕妇在7个月时需要更加注重饮食的健康和营养，还有要注意适度的运动以及睡眠的充足度。如果一切都保持在健康的生活规律之内，就能促进母体和胎儿的健康成长。更重要的是，孕妇应该做到阳光心情、心安理得，这样才能一路顺利完成整个孕育长期。