饮食从未离我们而去，养生之道从此开始！

饮食从未离我们而去，养生之道从此开始！ 人类需要吃喝才能生存，饮食是人类生活中必不可少的一部分。好的饮食习惯和饮食结构与我们身体健康密不可分。尤其是现代人生活节奏快，饮食习惯不太健康，不仅对身体不利，还会导致身体产生各种不良反应，因此吸取养生之道变得尤为重要。 一、合理的饮食结构 身体所需的能量和营养物质是从饮食中获取的。食物分为五大类，分别是蔬菜、水果、谷物、肉类和乳制品。合理的饮食结构就是需要根据个人的身体条件来搭配吃这五类食物。我们应该尽量保证五类食物在饮食中的均衡，多食用蔬菜水果，适度摄取谷物肉类和乳制品。 二、定时饮食，避免暴饮暴食 定时进食是一个非常好的饮食习惯，能够维护胃肠道的健康，避免出现压力过度的情况。同时，我们应该避免暴饮暴食。过量的摄取食物会对胃肠道造成负担，引起一系列疾病。所以，我们应该控制饮食量，吃饭时可以先试吃一些菜，等到反应时间过后再吃主食，这样可以减少饮食量，有益于健康。 三、适当喝水 人体中70%以上都是水，水是生命之源，对于我们的身体非常重要。适当喝水不仅可以保湿，还可以帮助排毒。一般来说，每天应该至少喝8-10杯水。但是，如果您有肾功能不良等疾病，应该咨询医生后再确定每日喝水量。 四、忌口不当 忌口是对身体健康的一种保护。在饮食方面，一些食物可能对一些人来说并不适宜，因此避免忌口不当是十分必要的。举例来说，患有高血压的人应该避免吃咸食，患有糖尿病的人应该少吃含糖份较高或甜味较浓的食物。 五、品尝新的饮食文化 在当下这个时代，饮食日新月异，各种美食四处可见。合理的饮食习惯不应该仅仅限于国内，还应该涵盖其他文化方面。了解其他地域的饮食文化，尝试一些新的特色美食，把处理好的美味佳肴品尝出来，丰富自己的口腔体验，让生活更加有趣。 六、慢慢吃食 最后，我们在吃饭时应该保持慢慢吃的习惯。快速咀嚼食物会让胃肠道工作量很大，吃饭的时间应该放慢，细嚼慢咽。减慢吃饭的节奏，有助于充分消化和吸收食物中的养分，有助于减轻胃肠道负担。 饮食从未离我们而去，呈现了锺琦父古人所说的“饮食衰则病来”，我们应该保持健康的饮食结构和习惯。吸取好的养生之道，让食物成为我们清新健康的财富。