周一至周三：补气固肾，养生滋补的秋冬季营养食谱

周一至周三：补气固肾，养生滋补的秋冬季营养食谱 秋冬季节是身体最容易感到疲劳和虚弱的时候，此时我们需要通过饮食来调养身体的各个方面。本文将为大家介绍适用于周一至周三的补气固肾、养生滋补的秋冬季营养食谱。 周一：橙皮红枣姜糖茶 早餐时不妨来一杯温暖的橙皮红枣姜糖茶，这款茶能够补气固肾、驱寒暖身。制作这款茶需要用到橙皮、红枣、生姜、冰糖等材料，先将橙皮、红枣、姜切成小块，加入开水中煮沸后放入冰糖搅拌。每天喝上一杯，保持体内的阳气。 午餐则可以做一道红烧牛肉面条。用黄酒、姜、葱、料酒等作为调料炖煮牛肉，将炖好的牛肉与煮好的面条捞起混合，再淋上一些自制的辣椒酱作为调味品，既温暖又美味。 晚餐天气寒冷时，不要让自己变得更虚弱。尝试以木耳乌鸡煲为主食，这确保了体内血气的充足和肾脏的滋养，同时也能够保护免疫系统。 周二：蒸蛋羹配黄瓜丝 早餐时，蒸蛋羹配黄瓜丝是一道美味而且营养丰富的菜品，蒸蛋羹富含蛋白质和维生素，黄瓜丝能够起到清热解暑的作用。如果想要更丰富的味道，可以添加适量的虾皮或者鲍鱼肉来食用。 午餐时，将绿色的蔬菜和鸡肉搭配在一起，做一道炒芦笋鸡片是不错的选择。用户可以根据个人口味合理搭配调料，不要用过多的油炒菜，保证菜品的健康性。 晚餐则建议食用糯米藕盅，将糯米塞入藕中烤制而成的这道菜既防止了寒气，又有滋润肾脏的作用，同时加上鲜美的肉类和蔬菜，非常适合家庭聚餐食用。 周三：烤鸭和南瓜粥 早餐时，将南瓜煮成南瓜粥，加上适量的白糖和花生、核桃仁等录入，既保证了营养，又驱寒暖身。 午餐时，做一道烤鸭是不错的选择。热气腾腾的整鸭能够滋补肾脏、补充营养元素，也是一道地道的中式菜品。 晚餐时，可以较为适量地食用一些海鲜，比如煮一碗海鲜拌饭或者炒海鲜面，可口又营养。 总之，营养均衡、食材新鲜是秋冬季节所需食谱的基本要求。轮流食用本文给出的周一至周三三日的食谱，可以保证身体得到最完整的营养，同时也能养成富有变化的饮食习惯。