孕妇月子餐食谱大全及做法(月子餐30天食谱详细表？)

月子餐30天食谱及做法大全

第一天：早餐：燕麦粥、鸡蛋羹、红枣茶 午餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬、紫菜蛋花汤 晚餐：红烧肉、炖鸡汤、米饭 第二天：早餐：牛奶麦片、水果沙拉、核桃仁 午餐：麻婆豆腐、炒空心菜、番茄蛋花汤 晚餐：糖醋里脊、炖排骨汤、米饭 第三天：早餐：豆浆油条、五谷杂粮粥、枸杞茶 午餐：宫保鸡丁、炒西兰花、紫。

产妇产后应吃什么饭? 通常剖腹产后6个小时可以喝水,12小时后可以吃一些流食。等到三天以后就可以正常饮食了。所以,产妇产后的饭可分为两个阶段。

早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。午点：豆腐脑100克、橘子100克。

黑豆猪蹄汤：将黑豆和猪蹄一起煮成汤，加入适量的盐调味即可。黑豆富含膳食纤维和植物雌激素，有助于促进肠道蠕动和调节内分泌系统；猪蹄则含有丰富的胶原蛋白和钙质，有助于美容养颜和强筋健骨。

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。

在这个原则下要考虑依据个人的饮食习惯、宗教信仰、生活状态等等,去全面安排营养食谱。

孕妇月子食谱有哪些？

在产后坐月子期间应该注意食用清淡、易消化的食物,避免食用油脂过重的食物,可以适当食用白菜、丝瓜、山药、菠菜、大白菜、蘑菇、豆腐等。

月子餐正确做法是分为四个阶段，每个阶段的食谱如下：第一周食谱推荐 早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤；早点：玉米鸡丝羹；午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤；午点：牛肉菜心粒粥；晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜；晚点：配方奶。

中国人都十分重视“月子”中的营养供应,这可能是由以前食物供应不足的时代延续下来的一种习惯。

早餐：燕麦粥、鸡蛋羹、牛奶、水果沙拉 午餐：清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭 晚餐：红烧肉、土豆泥、西兰花汤 加餐：核桃仁、红枣干 第2天：早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、水果沙拉 午餐：番茄炒蛋、凉拌黄瓜、米饭 晚餐：红烧鸡翅、土豆泥、紫菜汤 加餐：杏仁干、葡萄干 第3天：早餐：酸奶、果仁麦片、。

月子餐30天食谱详细表?

月子餐30天食谱详细表，月子餐30天食谱的选择有很多，主要是以修复产妇的身体健康为主。月子餐30天食谱详细表：麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。甜糯米粥:每日可食用一碗。红豆汤:每日可食用一碗。油饭:每日可食用一碗。

建议在营养均衡基础上,可根据自己喜好,喝一些鸡汤、鱼汤、山药排骨汤、蔬菜汤、菌菇汤等。

妊娠糖尿病可以吃草莓,柚桃,饺子,包子,梨这些吗?还有因为经常打胰岛素的原因胳膊处有些硬块了,而且每次打针都会疼了.不知道这是怎么了。还可以换到哪个地方呢?

月子餐食谱(30天)  我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。

为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。

产妇月子餐30天食谱

麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。甜糯米粥：每日可食用一碗。红豆汤：每日可食用一碗。油饭：每日可食用一碗。鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼)：每日可食用一碗。

来看看剖腹产月子餐的一日三餐饮食计划,参考参考。

导语:每一个女人都是高贵的公主,坐月子的公主尤其需要呵护。如果,公主在坐月子时,胃口不太好怎么办呢? 女性在坐月子期间的饮食讲究营养均衡、适当进补。

月子餐食谱(30天)  我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。

月子餐食谱 总述 月子餐是为产妇在产后恢复期间特别准备的营养餐，兼顾滋补与促进身体恢复的功效。以下是月子餐食谱的大致安排及部分菜品推荐。食谱介绍 第一周：以清淡饮食为主，注重排除体内多余水分和毒素。推荐如小米粥、红豆汤等易消化且营养丰富的食品。

产后月子餐|金牌月嫂婆婆推荐|月子餐食谱

红枣补血养颜粥

原料:红枣、红豆、紫米、花生、大米、清水、红糖

做法:1、将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时;红枣、大米、紫米洗净。

2、将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。

3、虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。

功效:红枣味甘性平，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

山药黑芝麻粥

原料:大米、山药、黑芝麻、冰糖

做法:

1、山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。

2、大米淘洗干净.放入锅中，加入足量的水。

3、大火煮沸转小火煮30分钟。

4、将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。

5、最后调入冰糖煮至融化即可 

功效:此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰小红书老，山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮

鲜虾粥

原料:鲜虾、大米、姜丝葱花适量、盐1/4小勺

做法:

1、虾去壳去虾线，姜切丝，葱切末，大米洗净放入锅中，倒入足量的水;

2、大火煮沸转小火，煮至米粒开花，放入洗净的虾仁，轻轻划散开;3、加入姜丝、等虾变红后，调入盐，最后关火，撒入葱花即可。

功效:本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

香菇鸡肉粥

原料:大米、鸡胸肉、干香菇5朵、生菜叶3片、

姜片适量、盐、淀粉适量

做法:

1、大米淘洗干净，清水浸泡30分钟;

2、香菇泡发后洗净切薄片，生菜洗净后用手撕成小片;

3、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下;4、锅中放入足量清水烧开，放入大米和少许油煮至米粥软烂;

5、加入鸡肉迅速搅散;

6、加入香菇煮2分钟后，最后放入生菜，加盐调味即可 

菠菜猪肉粥

原料:菠菜、盐

做法 

1、准备好菠菜，瘦肉，洗干净米备用。

2、瘦肉用开水洗干净，可以去掉一些血水， 放入米当中。

3、放入适量的水，炖盅炖2小时。

4、要出锅之前放入菠菜，再焖一下即可。

功效:具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉的功效。

剩下的直接看图片，每天照着做就行。 出了月子一定要运动锻炼，产后盆底肌的修复很重要，不然盆底松弛可是会导致漏尿还有子宫脱垂，膨出 ；可以在手机里装个叫G动的手机应用，跟着里面的音频指导去锻炼盆底肌。