属于高蛋白质的食物有哪些(蛋白质会转变成脂肪吗？只吃蛋白质会让人变胖吗？蛋白质吃多了有)

含有优质蛋白质但不含钙的食物有哪些?

在天然食物中,含优质蛋白的食物有猪牛羊的瘦肉、去皮的鸡鸭肉、鱼虾、豆制品、禽蛋和奶类。

蛋白质食物排行 10.大豆 蛋白质含量35g/100g大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,黄豆、黑豆和青豆都属于这类,拥有30%-40%的蛋白质含量,不饱和脂防酸、钙、钾和维生素E等,必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似。此外,大豆还富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。氨基酸评分(代表值)63。

高蛋白在临床通常指高蛋白食物,即食物中氨基酸、动物蛋白的含量较高,被人体吸收、利用的比例较高。另外,高蛋白也可指人体中的蛋白质含量比较高。

蛋白质含量高的食物一类是动物蛋白，例如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等。另一类植物蛋白，例如黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白比植物性蛋白营养价值高。

蛋白质含量：11g/100g 木耳是一种高蛋白、低脂肪的食物，它还含有一种多糖物质，可以降低血液中的胆固醇水平，有减肥和抗癌的作用。高蛋白食物有哪些减肥2 黄豆 黄豆含有类黄酮素，能够调节女性激素。粗粮纤维多，有大量矿物元素。它含有的蛋白质能够滋养大脑和乳腺，对女性很有好处。

高蛋白食物：豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。高热量食物：各种油炸食品、甜点、巧克力等食物。高维生素食物：萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等各种绿叶蔬菜。

蛋白质会转变成脂肪吗?只吃蛋白质会让人变胖吗?蛋白质吃多了有什么危害?

感谢邀请。 蛋白质有可能会转化为脂肪,但绝大部分情况不会。

谢邀。 并没有什么 食物属于蛋白类的。食物大多是混合物。

蛋清：蛋清是一种高蛋白且磷含量相对较低的食物。它含有丰富的优质蛋白质，对于满足人体蛋白质需求有很好的效果。2. 鱼肉：鱼肉不仅含有丰富的蛋白质，而且其磷的含量也相对较低。特别是某些深海鱼肉，不仅富含不饱和脂肪酸，同时也是优质蛋白质的来源。

我们都知道,蛋白质是有优劣之分的。所谓的“优质蛋白”可以更好的被人体吸收利用,摄入同样的质量,给人体带来的益处会更多。

肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等，这些红肉含有丰富的优质蛋白。2. 禽蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，其蛋清中含有丰富的蛋白质。3. 鱼类：如深海鱼等鱼肉，其脂肪低且蛋白质丰富。4. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，都含有丰富的蛋白质。

蛋白质食物有哪些

蛋白质食物有：1. 豆类食物：如大豆、黄豆、黑豆等，都含有丰富的植物蛋白质。2. 肉类食物：如鸡肉、牛肉、鱼肉等，都是优质蛋白质的良好来源。此外，蛋类食物如鸡蛋也是优质的蛋白质来源。3. 部分奶制品：如牛奶、酸奶等，富含蛋白质。4. 部分坚果和种子：如核桃、杏仁等也含有一定量的蛋白质。

西兰花富含维生素C、维生素K、纤维和钾等，还富含多种生物活性营养素，被认为有助于预防癌症，每96克西兰花中含有3克蛋白质，31卡路里，是非常健康的蔬菜，是富含蛋白质的食物之一。

比萨 比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的,属于精面粉,只有卡路里而不含其他营养物质。

你好，含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源。

常见的蛋白粉有哪些？

蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，睡眠不良等多种疾病。在这些情况下，蛋白粉就成为良好的补充品。

处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要，怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。

扩展资料：

蛋白质的营养价值

1. 参与机体的构成及机体的代谢

蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。

2. 能被人体消化、吸收和利用的程度也不同

蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。

2019年开始由于汇率渠道和优惠缩减各种原因价格开始涨的很厉害，以前200多一瓶五磅的常规价现在已经不常见了，抛开价格谈性价比都是流氓!首先是建议别买国产的，别买国产的，别买国产的！

为什么别买国产的，其实乳清蛋白的成分比较简单，都是从牛奶里面提取的成分，国内应该也有企业能做到技术接近，但是买过国内所谓最出名的品牌，溶解度不太行，最重要的是那味道真的是一言难尽，总之就是捏着鼻子喝完的，喝了一圈你会发现，还是味道好最重要，调味是一门很大的学问！其次最最最重要的是，国产主打性价比就算了，国产的还不便宜，常年400 5磅的价格，你都国产了你还比进口的贵？有些企业就是喜欢拿着国货绑架消费者，咱不吃这一套！

那就买大牌子吧，首先看看哪些大牌子

1.欧普特蒙，Optimum Nutrition 简称ON,国际公认的乳清蛋白头牌，各方面很均衡，蛋白质含量80%以上，敢自称是业界的Gold Standard也不是吹的。据说是使用天然香料，味道完全没有香精味，所以成本也比较高一点。缺点就是比较淡，如果喝惯了其他牌子的突然喝这个会觉得不适应，但是往往是这种淡吸引了很多人，因为喝了一圈还是发现淡才是舒服的；另外就是长期不打折，只有在比较大的活动才会有折扣，观察了一年他们家打折的几率比起其他品牌确实少很多。

如果双十一黑五打折偶尔能做到5磅300以内，双十一就有店铺能做到270左右，当然这种神价可遇不可求，如果350以内5磅都是不错的。

口味：★★★★

性价比：★★★

推荐指数:★★★★★

2.肌肉科技 Muscle tech ，这个品牌国内的推广做的很好，甚至名气都超过ON了!有白金和正氮两个系列，成分差别不大，都是70%左右的含量，但是正氮人家是5.5磅啊!含量不足数量来凑啊！

这个牌子的粉一言难尽，我第一次喝这个牌子的粉是因为打折，270元左右买了一瓶5.5磅的试试，但是一度我想直接倒掉，实在是太！甜！了！而且是充满香精味的甜，自认为比较喜欢吃甜食的我也完全hold不住这个齁鼻的甜，特别是刚喝完ON的再喝这个，简直是折磨。当然口味的问题仁者见仁，但是身边普遍都觉得这个牌子偏甜，如果能够接受这个味道的，又有好价的情况下也是可以买的。但是从18年起似乎有点飘了，国内知名度响了之后价格飞涨，国内售价接近600元一罐，这绝对是杀猪价了！看着肌肉科技推出五花八门有的没的各种产品，我只想说能不能多一些真诚，少一些套路！

口味：★★

性价比：★★★

推荐指数:★★★

3.ALLMAX,个人最喜欢的品牌，国内推广做的不多，但是是出名好喝，以味道见长！每次喝都是一种享受，最出名是ISO分离粉(90%蛋白质含量)，适合乳糖不耐受或者专业人士使用，因为价格非常贵，比普通的接近贵了一倍！其实他们家还有Classic (70%蛋白质含量）和gold(80%蛋白质含量)。性价比最高的是Gold系列，蛋白质含量跟ON差不多，价格也相对便宜些，也是我现在回购的最多的系列，新手可以选择Classic，在味道上没有什么区别！最后有一个加分项是勺子的设计，设计在瓶口卡住勺子，不用辛苦的挖勺子了，给设计师奖鸡腿！

2年前长期7折实在是太划算了，但是现在也是收紧优惠或者经常没有优惠了，如果有活动300元左右五磅的Gold，或者250左右的Classic，就赶紧囤货吧！

口味：★★★★★

性价比：★★★★

推荐指数:★★★★★

4.Muscle Pharm 州长代言简称MP,战斗乳清蛋白质含量72%，中规中矩，一切都不差但是没有突出的地方，味道也是不差但是不出众，胜在性价比高，经常活动能做到270一瓶5磅的，但是有个问题，价格虽然便宜一点，其他品牌一般都是30g一份有70多份一桶，但是MP是34.5g一份，只有60多份，这样看来其实性价比也不算特别突出，总之这款有特别低的价格可以考虑。

口味：★★★

性价比：★★★★

推荐指数:★★★

5.BSN必胜 人称口味之王，BSN并不是单纯的乳清蛋白，成分如其名六重矩阵蛋白，其中含有乳酪蛋白，也被成为缓释蛋白，在食用后八小时内持续给身体提供蛋白质，适合夜间睡前服用，由于含有更高的碳水和其他营养成分，蛋白质含量并不高只有47%左右，而且一份47g，一桶也就只有40多份！以上也不能妨碍大家对它的喜爱，在健身界也是受到众多好评的一款产品。然而好像对乳糖不耐受的同学不太友好，我就喝了闹肚子，无福消受。性价比他们并不算特别优秀，长期没有活动，基本都在350 一桶，偶尔能做到300左右。

口味：★★★★★★

性价比：★★

推荐指数:★★★★

6.Myprotein,因为以前桶的包装是黑白的，所以大家称为熊猫粉，熊猫粉一直以来都是主打性价比，性价比高的可以说是丧心病狂，经常400能买到5KG的良心价！不过除了性价比其他方面口碑都不是太理想，口味也是吐槽的比较多!但是！但是！当我喝道他们家奶茶味的新品的时候，我震惊了！怎么这么好喝，这个真的要赞一个，完全就是奶茶的味道！不过新口味价格还不算优惠，可以观望！

口味：★★（奶茶口味满分）

性价比：★★★★★

推荐指数:★★★

海德力，欧力姆，诺特兰德 都是国内健身房教练最爱推的品牌，暂时没有接触过不做评价。

至于购买渠道，某东和天猫自营自然可以考虑，不过要等双十一618或者有特殊活动，其他时间建议去海外直邮，价格优势还是比较明显的！目前海外网站都支持全中文、微信支付宝付款和直邮，对国内同胞非常友好，不需要会英文，时效也还不错。

除了熊猫粉是直营的，可以直接在官网购买，https://www.myprotein.cn/

提到的上述品牌都可以在iherb上面买到，app或者微信小程序都有。

为大家推荐一个Iherb的优惠码【AIA0640 】

新用户使用【AIA0640 】可以减10%，老用户可以减5%，长期可用！

以下给各位看一下我最近的订单，参考一下价格，iherb上面的订单有些使用了20-30元的积分优惠，但是也可以参考以以下！

最后给大家的建议就是：不要等快没了再买！如果是长期吃粉的话就趁活动各种囤货吧，有活动跟没有活动价格真的差非常大！

2020年最新Iherb优惠码【AIA0640】

辛辛苦苦纯手打的，如果觉得有用帮忙点个赞呗！