常吃花生的好处和坏处(吃花生米的益处和坏处有哪些？)

吃花生的好处和坏处

好处：抗衰老提高记忆力 花生中的锌元素含量特别高，锌元素能刺激脑部细胞，促进脑部的发育，这不仅能提高记忆力，还能延缓大脑的衰老，从而起到抗衰老的作用。美容养颜 花生中也含有丰富的维生素E和维生素C，两种维生素都是很好的抗氧化剂，因此多吃花生，能使皮肤保持紧致细腻，从而起到美容养颜的效果。

我想咨询一下经常吃花生米有什么好处与坏处?

常吃花生的坏处 影响肠胃功能 如果经常过度食用花生，对肠胃功能的影响是比较大的。因为花生含有较多的脂肪、蛋白质及碳水化合物等，食用较多时很容易加重胃肠负担，诱发消化不良、腹泻及其它胃肠不适。

常吃花生的好处主要包括增强记忆力、补充能量、延缓衰老等。

吃花生米的益处和坏处有哪些?

促进骨骼发育：花生米中的钙、磷等矿物质有助于骨骼发育，预防骨折。帮助消化：花生米中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。增强记忆力：花生米中的卵磷脂是大脑神经细胞的重要组成部分，可以增强记忆力，提高学习能力。

花生,高蛋白呀,而且是植物高蛋白,有的是营养,可以生吃,也可以煎炒烹炸吃,可以热菜吃,也可以凉菜吃,和大豆一起打豆浆喝,可以正餐吃,也可以早餐吃。

年轻人吃花生的好处。（1）延缓衰老、增强记忆力。花生中的锌元素含水量非常高，锌元素能刺激性头部体细胞，推动头部的生长发育，这不但能增强记忆力，还能减缓人的大脑的衰退，进而具有延缓衰老的功效。（2）养颜美容。

常吃生花生有以下好处和坏处：好处：1. 富含营养物质：生花生含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供全面的营养支持。2. 促进消化系统健康：花生富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

花生,高蛋白呀,而且是植物高蛋白,有的是营养,可以生吃,也可以煎炒烹炸吃,可以热菜吃,也可以凉菜吃,和大豆一起打豆浆喝,可以正餐吃,也可以早餐吃。

吃花生有什么好处和坏处?因为吃的很多，不平时不怎么吃?

我们家从小就种花生,因为吃的很多,所以我对花生不是很感兴趣,不平时不怎么吃,但是很多人说吃花生对女人有很多好处,也有人说吃花生多了也不好。

经常吃生花生的好处包括：1. 蛋白质丰富：花生是植物性食物中蛋白质含量较高的一种，适量摄入可以提供身体所需的蛋白质。2. 脂肪健康：花生含有较多的不饱和脂肪酸，有助于调节胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。3. 纤维素丰富：花生中富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘等问题。

经常吃花生米有以下好处：1. 蛋白质来源：花生含有丰富的蛋白质，是一种优质的植物蛋白质来源，对于素食者而言尤为重要。2. 营养均衡：花生米富含脂肪、纤维、维生素和矿物质，如维生素E、维生素B镁等，能够为身体提供多种营养物质。

我经常吃花生,但是最近我感觉到头非常的晕,而且有的时候还会感觉到腰酸背疼,也会感觉到心里想吐,所以我想问一下,经常吃花生米有什么好处和坏处?

常吃花生米有以下一些好处：1. 花生米富含蛋白质、脂肪、纤维和维生素E等营养物质，有助于提供能量和维持身体正常功能。2. 花生米富含不饱和脂肪酸，有益心脏健康，有助于降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的水平，减少心血管疾病的风险。

吃花生的好处与坏处

一、吃花生的好处

1、控制食欲：花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱。

2、有助减盐：咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。

3、稳定血糖：花生会减缓碳水化合物的吸收。

4、保持心脏健康：花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量

5、减少患癌风险：研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。

6、防止心肌梗死与脑梗塞，花生中含有“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板凝聚。

7、健脑：因为花生富含维生素B3和烟酸，两种成分可以改善大脑功能，增强记忆力，而花生所含黄酮类化合物如白藜芦醇有助于改善大脑血液供给，提高30%的血流量。

8、抗抑郁：花生中富含色氨酸，是5-羟色胺合成的必需成分，而5-羟色胺是一种重要的调节情绪的成分。如果神经细胞缺少5-羟色胺极易出现抑郁症状，而食用花生即可改善

9、安胎：花生中富叶酸，在备孕期间吃花生可以补充叶酸，防止胎儿畸形；而且孕妇食用花生可以降低小儿患过敏性疾病的风险如小儿哮喘。

10、护发：花生中富含B族维生素，对头皮保持健康有着重要作用。此外，维生素C有助于头发胶原蛋白的生成，所含精氨酸和欧米伽-3脂肪酸有益头发毛囊健康，防止脱发

11、护肤：花生所含维生素C和维生素E可以缓解皱纹、斑点、细纹出现，而且还富含的抗氧化成分白藜芦醇和有益人体的不饱和脂肪酸，可以保持皮肤水分，保护皮肤免遭UV紫外线的伤害。

二、多吃吃花生的坏处

1、花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起花生直接排泄。体寒湿滞及肠滑便泄者尊医嘱服食；

2、忌食霉变花生。在食霉变粮食动物实验中发现，霉变花生用量最小，引发肝癌最快。

3、适量适时使用，在燥热的夏季和干燥的秋季，应减小用量。使其有益无害

不宜吃吃花生的人群

1、胃肠道疾病患者。花生含有大量蛋白质，而消化过多蛋白质会增加肠道负担，消化不良的患者要少吃。生花生由于含有大量的抗营养物质，进入肠胃后会有滑肠的作用，多吃易导致腹泻，因此，一些胃酸患者用吃生花生的方法来缓解胃部不适时，要控制在小半把的量。

2、肝胆疾病患者。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊的刺激会很强，促使胆汁大量分泌，来帮助其消化吸收。肝胆疾病患者食用过多花生，无疑会加重肝胆负担，甚至会加重病情。这类病人吃花生时，最好选择蒸煮的方式，例如煮粥时适量放一些，避免油炸、油炒，少量多次食用。

3、皮肤油脂分泌旺盛、易长痘的人。花生含有大量脂肪，吃多易促进皮肤毛囊分泌更多油脂，此外，一些加入辣椒、糖类等口味的花生零食也会让皮肤更易过敏。本身属于油性肌肤的人群不宜进食过量的花生。

3、血栓人群。花生具有止血作用，可以增进血凝，从而促进血栓的形成。因此，血液黏度较高或者有血栓的人群要少吃花生。

4、花生属于坚果，普通人食用过多也容易上火，如果使用很多油来烹饪，不仅会加大上火几率，易导致腹胀，而且会破坏花生里的营养物质。綦翠华建议，吃花生选择水煮、炖或熬粥的方式为佳，不仅易于消化，还能最大程度地保留花生中的营养。

扩展资料：

花生的药用价值

【性味】甘，平

①《本经逢原》："甘，温，无毒"

②《食物宜忌》："性平，味甘"

【归经】《本草求真》："入脾、肺。"润肺，和胃。治燥咳，反胃，脚气，乳妇奶少

①《滇南本草》："盐水煮食治肺痨，炒用燥火

行血，治一切腹内冷积肚疼。"

②《滇南本草图说》："补中益气，盐水煮食养肺"

③《本草备要》："补脾润肺"

④《医林纂要》："和脾，醒酒，托痘毒"

⑤《药性考》："生研用下痰，炒熟用开胃醒脾，滑肠，干咳者宜餐，滋燥润火"

⑥《纲目拾遗》："多食治反胃"

⑦《现代实用中药》："治脚气及妇人乳汁缺乏"

【用法用量】内服：生研冲汤或煎服

【注意】体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服

参考资料：人民网--花生的功效与作用

参考资料：人民网-花生的禁忌

参考资料：百度百科-花生