含钾食品排名一览表(含钾元素的水果和蔬菜有哪些？)

含钾高的食物和水果？

含钾高食物很多的,例如;玉米、韭菜、鲤鱼、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、香蕉、桂圆、芒果等。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

橙汁 橙汁是早餐桌上不错的选择哦，3/4杯橙汁可提供355毫克的钾。橙汁，尤其是鲜榨的橙汁，富含钙、叶酸和B族维生素。2.牛奶 牛奶钾含量惊人，每杯无脂肪或脱脂牛奶(全脂牛奶含钾量更少)382毫克的钾。如果你不爱喝牛奶，可以尝试加入含钙量高的流体冰沙和奶昔哦。

香蕉富含钾，每100克含钾量高达358毫克，是含钾量最高的水果之一。2. 椰子同样含有较高的钾，每100克含钾量约为250毫克，位居含钾量高的水果之列。3. 鲜枣的钾含量也不容忽视，每100克可达375毫克左右，是很好的钾来源。

鲜枣、柑橘、玉、柿子、香蕉、杏、猕猴桃、刺梨、沙棘,这个含钾都是比较高的。

口蘑 我个人比较喜欢吃口蘑,因为看起来白胖胖的,很可爱,而且味道也很好。

各种菜含钾一览表

芹菜 芹菜是含钾最多的蔬菜之一，每100克芹菜含有370毫克的钾。芹菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质和纤维素等营养素，具有补肾止泻、益气健胃、清肝明目等功效，可谓多功能的健康食品。5. 菠菜 每100克菠菜中含有466毫克的钾，菠菜中还含有铁、钙、胡萝卜素和多种维生素等营养成分。

第一，石斑鱼。石斑鱼是一种经常出现在餐桌上的高钾鱼类，其味道鲜美，营养丰富，是人们常吃的一种鱼类。第二，鲈鱼。鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白的鱼类，且富含多种营养元素，其中钾含量较高。第三，牛肉。牛肉是人们日常饮食中的重要食品之一，其中的钾含量也比较高。第四，猪肉。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。

吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。

含钾元素的水果和蔬菜有哪些?

含钾元素丰富的水果和蔬菜有很多,如下: 1. 水果方面:香蕉、橙子、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、桃子、葡萄、芒果、奇异果等。

含钾高的食材有很多：浅绿色新鲜水果钾成分高。如柿子饼、橘子。含钾较高的食材：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、瘦猪、牛肉、牛羊肉、猪肚、大枣、香蕉苹果等，每豪克食品中含钾量在270～500mg中间。

钾含量高的食物排名? 豆类、坚果以及菌类食物含钾量最高,其次是肉类、海鲜类以及坚果类食物,再其次为蔬菜类、水果类食物。

含钾高的食物主要有紫菜、椰子、菠菜、桂圆、黄豆、海带等。

梅、油桃，以香蕉含钾元素最丰富。三蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

对于钾严重缺乏的情况，需要通过口服或静脉补充钾来纠正血钾水平。在日常饮食中，适量摄入富含钾的食物，有助于维持身体的钾平衡，预防钾缺乏引起的一系列健康问题。富含钾的食物还包括薯类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

含钾高的水果排行榜

含钾高的食物一览表?

您好亲，很高兴为您解答：以下是一些含钾高的食物：1. 烤土豆: 皮烤过的土豆含约600毫克的钾。2. 焗甜椒: 焗熟的甜椒中含有多达340毫克的钾。3. 番茄酱: 1/4杯番茄酱含大约320毫克的钾。4. 烤香蕉: 然而，如果将香蕉烤后，将因水分蒸发而导致钾的浓缩。烤香蕉中含有多达400毫克的钾。5. 沙司: 1汤匙沙司含多达100毫克的钾。6. 白蘑菇：约为305mg/100g。7. 菠菜：约为750mg/100g。8. 橙汁：约为200mg/100g。9. 鳄梨：约为450mg/100g。10. 香蕉：约为350mg/100g。总的来说，还是建议您在饮食中多样化，不要偏食或过量食用某种单一食物。

含钾高的水果排行榜如下：

TOP1：葡萄干

每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

TOP2：水果之王——榴莲

每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

TOP3：木瓜

每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

TOP4：香蕉

每100克香蕉中含钾量约208毫克。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

其他

一般来说，部分的热带（或亚热带）含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果更高一些。这些温带水果的钾含量仅每100克50~150毫克上下。

以上内容参考：人民网-吃什么补钾？补钾水果排行榜