容易下奶的蔬菜列表奶汤12款(通奶汤有哪些)

产妇刚生完孩子吃什么蔬菜

第猪蹄汤可以下奶,也要吃菜防止便秘,还要多找人陪陪防止产后抑郁症;第生完孩子不要长时间坐着,不然以后会腰疼;第不要哭,不要看电视,不要看书,不然眼睛不好;第有人说姜不能吃,平时躺的时候注意不要压着乳房。

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

蒲菜是一种常见的蔬菜，它富含多种维生素和矿物质，有助于促进身体健康。而奶汤蒲菜则是一道以蒲菜为主料，配以鲜奶和其他调料熬制而成的美味汤品。下面就让我们一起来学习如何制作这道美味的奶汤蒲菜吧！

喝点猪腣汤，我觉得熬这些汤，尤其是要下奶用的，最好用砂锅，小火慢炖，才能炖烂有味。高压锅压出来的汤都是清淡淡的，跟水一样。比如鲫鱼汤和猪腣汤都应该熬成奶白色，猪腣汤要有点粘愁，喝了才有用，鸡汤不下奶，是补品类。

通奶汤有哪些

猪蹄汤 猪蹄富含胶原蛋白，有助于促进乳汁分泌。制作时，可加入黄豆、花生等食材，增加营养及口感。此汤对于促进乳腺通畅、提高乳汁质量都有很好的效果。2.鲫鱼豆腐汤 鲫鱼具有通乳、下奶的功效，搭配豆腐炖煮，不仅味道鲜美，还能补充蛋白质，有助于乳汁分泌。此汤是传统的通奶食品，深受产妇喜爱。

其实，很多蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如莲藕、黄花菜、莴笋等，而黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇发生便秘。好心情足睡眠 新妈妈要保持充足的睡眠，奶水的分泌也会更旺盛。做到以上几点，新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。

十种下奶的菜在农村很常见,豆腐,萝卜,西红柿,鸡蛋,胡萝卜,西南花,秋葵,香菇,木耳,大白菜,山药等,都是炖汤,煎炒的大补滋养菜。

如果产妇的奶水不足,可以适当的吃一些莴笋,丝瓜,豌豆等蔬菜,能够有效的帮助下奶,也可以给产妇身体补充维生素等营养物质,有利于提高奶水的质量。

怎么样可以让奶水变多

还有就是多吃些粗粮等，例如吃玉米等粗粮就有助于下奶。还有就是多喝水、汤等。乳汁成分就是水，多喝水就可以下乳，女性要比平时多喝5杯左右的水，还可以喝一点汤，例如鲫鱼豆腐汤等就不错。还有就是对补充一些维生素、微量元素等，例如钙、铁、锌、硒、维生素A、B及B6等，这些就利于多分泌乳汁。

做批萨剩下的边角余料：洋葱丝，彩椒，海鲜菇，虾仁。西红柿半个切碎，蒜，洋葱切沫儿。锅内熔化一小块黄油，放入西红柿碎炒出沙。加入洋葱、蒜沫儿炒香。放入1中的边角料炒至八成熟。另起汤锅。

丝瓜,茭白,豆腐,莴笋花生,黑芝麻,豌豆等。

这一月里这些蔬菜，换着做，木瓜鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤，花生豆拌芹菜，丝瓜炒鸡蛋，还有通草炖猪蹄等……奶水多的吃不了，小孙子满月吃到11斤，儿媳妇也没吃胖，这是我亲身经历的，分享一下，如现在市面上许多的增加奶水分泌的保健品鱼龙混杂，不如调整一下饮食，通过食补的方式达到促进母乳分泌的效果。

哺乳期间可以吃的菜是比较多的,像一些生菜,小白菜,芹菜,黄瓜,西葫芦等都是可以吃的,但是吃菜一般是不能够起到帮助乳汁分泌的作用。

有不少的妈妈在产后不能产生足够的母乳给宝宝,因而寻遍各种下奶方式,去吃各种下奶食物。

下奶的蔬菜水果有哪些

下奶的蔬菜：

1、金针菜 　　

金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物。 营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 　　

2、茭白 　　

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。 　　

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。 　　

3、莴笋 　　

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

下奶的水果：

1、奇异果

奇异果就是我们平时所说的猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量是很高的，不仅有止渴，解热的功效，经常食用还可以增强我们的免疫系统。其实它对于才生下宝宝的妈妈们也是大有作用的，极高的维生素不仅可以帮助我们的妈妈进行更好的术后恢复，还有通乳的作用。

2、橘子山楂

因为橘子山楂的钙质含量非常高，可以预防妈妈们在产后又出现出血的情况。橘子山楂也具有通乳的作用，当妈妈们的奶水不足，或一直下不来奶的时候，可以食用进行通乳，帮助妈妈们更快的分泌出乳汁。而且钙对于刚生下来的宝宝而言也是非常重要的，妈妈们经常食用橘子山楂，可以促进宝宝的骨骼牙齿的生长。

3、红枣

红枣我们平时所知道的功效就是补血，其实红枣也有通乳的作用，可以帮助妈妈们更好的分泌乳汁。

扩展资料

1、物理按摩

乳房按摩需要专业水平较高，普通的按摩师很难做到，如果不会按摩，不但没有催奶作用反而会伤乳脉，疼痛难忍，严重的会乳房肿痛导致乳腺癌。

2、中药催奶

是药三分毒，因为中药未经过加工提纯仍带有很多的有害物质，乳母吃后会随乳汁流进婴儿的体内。

3、中成药催奶

虽经过加工，但当前无国家标准可依，劣药泛滥，使用不但没有效果反而给健康带来威胁。

4、食补催奶

食补催奶是目前是最科学、最安全的催奶方法，也是国内许多事业单位推崇催奶良方。食补催奶方法很多，比如民间常用的有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等。

参考资料：百度百科：下奶

参考资料：百度百科：哺乳期食谱

参考资料：百度百科：月子饮食