防止脱发的好食物：为头发加油！

防止脱发的好食物：为头发加油！ 脱发是许多男女都经历过的问题，其原因众多。但是，我们可以通过食物帮助我们的头发更健康，从而减少脱发。以下是一些可帮助防止脱发的好食物，让你的头发更加强壮健康。 蛋白质：全面建设健康的发丝 蛋白质不仅对于肌肉有益，对于头发也同样重要。头发是由角蛋白质组成，因此必须提供足够数量的蛋白质才能滋养发丝。从肉类，豆腐，坚果和鲜蛋中摄取足够的蛋白质。 铁质：增加血液供应 当头发不再得到足够的血液供应时，就开始变得脆弱且容易脱落。铁是使血液循环正常的重要元素之一，因此很有必要多补充富含铁的食物。红肉、瘦肉、鸡肝、蛤蜊和小麦胚芽都是含铁量高的美食。 Omega-3脂肪酸：健康的头发和头皮 Omega-3脂肪酸是一种对头发健康非常重要的营养素。因为这种脂肪酸对头皮和头发提供了基本的润滑。鱼类（特别是沙丁鱼、三文鱼和鳕鱼）、亚麻籽、杏仁，价格适中的国内优质油菜籽油等都是提供Omega-3脂肪酸的好食物。 维生素B：促进健康发芽 含有维生素B的食物可以营养头发、促进头发生长，并防止头发变脆弱、干燥和受损。大麦、豆类、鸡蛋，香菇等都是富含维生素B群的丰富食品。 维生素C：带来牢固的发丝 维生素C作为一种抗氧化剂，可以在防止头发损伤的同时，有利于头发在生长过程中形成胶原蛋白，从而使头发更有光泽。食物中富含维生素C的食物包括柑橘水果、草莓、木瓜和樱桃等水果。 写在最后 脱发是一个长期的过程。如果你想让头发更健康，需要注意饮食的习惯。食物中的蛋白质，铁和维生素可能是最重要的成分，对头发健康最有益处。减少摄入多余脂肪和糖分更是促进头发健康的重要因素。通过下班前去散步、睡眠充分、心情愉悦、适当的运动还能提高身体抵抗力，有助于整个人的健康，从而促进头发健康成长。