喝菊粉的最佳时间(菊粉有什么作用啊？怎么喝才有效果啊？)

天天喝菊粉好吗?

天天喝是有好处的 1.维持肠道健康:菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维,几乎不能被胃酸水解和消化,只能在结肠中被有益微生物利用,从而改善肠道环境。

尝瘦菊粉虽然老少皆宜饮用,但有3大人群特别需要定时服用: 肠道不适的人:经常便秘、腹泻等肠道不适、代谢紊乱的人。

喝菊粉的时间可以根据个人习惯选择，但是建议每天的摄入量不要超过30克。2. 饭前饮用菊粉可以增加饱腹感，对于控制食欲有一定的帮助。3. 个人体验是在早晨空腹时饮用30克菊粉，但是这并不意味着所有人都会有效果。

我最近便秘,听朋友说喝菊粉效果很好,问一下长期喝菊粉有副作用吗?

菊粉有什么作用啊?怎么喝才有效果啊?

菊粉是调节肠道菌群平衡的，但是放屁肯定是产气了~调整一下喝的时间和量，可能会好些。比如下午3-5点喝。

如何饮用菊粉以获得最佳效果 饮用菊粉的时间和用量对效果有一定影响。建议在饭后的一个小时左右服用，这样可以帮助菊粉在肠道中更好地发挥作用。每天的摄入量应控制在15克以内，避免过量导致不适。喝菊粉后放屁正常吗 有部分消费者在饮用菊粉后会出现放屁的现象。

菊粉在饭前和饭后都是可以喝的，在饭前喝完菊粉会让人感觉到有腹胀感，在饭后喝完可以促进消化与吸收，对消化和排便有很好的保护作用，能够促进排便。对于肠胃较好的患者，可以选择在早上空腹起来喝，效果会比较好。

早晨适合饮用菊粉，它是一种膳食纤维，能够促进肠胃蠕动和代谢。2. 菊粉的副作用相对较小，主要影响消化系统，但不同个体的反应可能不同。过量摄入可能导致胃痛、胀气、恶心和腹泻等不适，部分人可能出现过敏反应。

最佳答案 1.功效:调节肠道菌群平衡,促进免疫,防治与肠道相关疾病;促进部分维生... 2.副作用:菊粉的副作用主要涉及消化系统。

想要科学的喝菊粉,有什么建议吗?

在食用菊粉的时候，一般是在早饭或晚饭以及睡前服用，大概是饭后一个小时左右再食用菊粉效果最好，一天15克，不能够超过这个量，不然很容易拉肚子或者胃痛。

总之，餐后半小时到一小时是喝菊粉的最佳时间。注意适量饮用，并根据个人情况灵活调整，可以更好地发挥菊粉的功效，促进健康。

可以早上喝，菊粉是一种膳食纤维，可以促进肠胃新陈代谢。菊粉的副作用很小，主要涉及的是消化系统，而且也是因人而异的，有的人因为吃太多菊粉会导致胃痛和胀气，其实就是菊粉量的控制，还有其他常见的不良反应如恶心和腹泻等，另外一部分人会有过敏反应。

菊粉怎么喝效果最好菊粉的喝法很简单，不同喝法并不会影响到功效和作用，不过为了让效果更好，建议控制好喝菊粉的时间和用量：在食用菊粉的时候，一般建议在少量多餐，早饭或晚饭前以及睡前服用，这样效果更好。

菊粉是什么，有什么科普知识?

今天就深入带大家揭秘一下菊粉 这个看似不起眼的食品 为什么被世界很多权威组织认可的? 那菊粉到底是被哪些权威组织广泛认可呢?

基本是这样的，我一直在用碧青园的，很好。 每天不超过30g。饭前好一些,因为能增加饱腹感。

所以,菊粉是双歧杆菌的增殖因子。5.防便秘及治疗肥胖症膳食纤维减少食物在胃肠的停留时间,以及增加粪便量,有效地治疗便秘。其减肥作用是提高内容物的黏度,降低食物从胃进入小肠的速度,从而降低饥饿感,减少食物的摄食量。

都可以。菊粉是以胶体形态含于细胞的原生质中，与淀粉不同，其易溶于热水中，加乙醇便从水中析出，与碘不发生反应。而且在稀酸下菊粉极易水解成果糖，这是所有果聚糖的特性。也可被菊粉酶（inulase）水解成果糖。人和动物体内都缺乏分解菊粉的酶类。

西宁菊粉毎天早上空腹喝好吗

菊粉建议中午的时候喝，每天喝10-20克左右即可，冲温水。

如果是医生给你开的,那么可以选择补充,它会导致反复性的出血,所以做好保胎。

两者之间基本上可以画=号。 不同的是纯度超过86%的可以 财点走脸端他 叫菊粉。

很多人在很短的时间内明显感觉到血糖降低。以下是连续10天吃菊粉或者喝菊粉浓缩液的6名患者的报告:(注:血糖的单位是mg/dl,是指每分升里的葡萄糖含量。正常人空腹时每分升含葡萄糖是80-100毫克,低于这个标准是低血糖,高于这个标准是高血糖。

菊粉适合什么时候喝

菊粉怎么吃？

直接冲水喝就可以了，当然也可以把菊粉加入食物中一起吃。

菊粉什么时候喝最好？

其实什么时候喝菊粉并没有特别规定。

对于在减肥的朋友来说，饭前喝菊粉是比较好的选择，因为菊粉可以增加饱腹感，这样可以减小食量，达到减肥减脂的目的。

如果想要降血糖血脂，那么可以在吃饭时或者饭后喝菊粉，因为菊粉可以与食物中的血糖和血脂相结合，减少人体对糖和脂肪的吸收。

菊粉吃多少比较好？

刚开始吃菊粉时，摄入量不要太多，需要慢慢增加，前一两周建议少于5g每天。喝菊粉期间如果出现过敏、气胀、拉稀等副作用，应该停用或者减少摄入量。

健康成年人菊粉摄入量保持在10g每天比较好，严重便秘者可以增加到15g每天，但最大量不要超过15g。

可以早上喝，菊粉是一种膳食纤维，可以促进肠胃新陈代谢。菊粉的副作用很小，主要涉及的是消化系统，而且也是因人而异的，有的人因为吃太多菊粉会导致胃痛和胀气，其实就是菊粉量的控制，还有其他常见的不良反应如恶心和腹泻等，另外一部分人会有过敏反应。

吃菊粉时一定要弄清楚这点，过敏可不是闹着玩的。菊粉可以降血脂，改善肠道环境，促进益生菌增殖，防治便秘，预防结肠癌，促进矿物质吸收，预防肥胖症，双向调节血糖，高血糖和低血糖的患者都可以吃

菊粉其实就是一种碳水化合物，在很多蔬菜和水果中都可以找到，菊粉也是一种可溶性纤维，大家都知道，纤维是不能被消化系统消化的，所以菊粉会让人有饱腹感，另外，菊粉可以促进肠道内的细菌生长，有利于肠胃健康，助于消化，避免积食，排便顺畅，这就是菊粉能减肥的原理了。

其实，这功劳主要归功于菊粉的原料，就是菊芋。它是一种菊科向日葵属草本植物。原产北美洲，十七世纪传入欧洲，后传入中国，是地球上为数不多的超级植物之一，它自身具有三种优异植物基因（凝集素基因、金属硫蛋白htMT2基因、Na ／H 逆向转运蛋白基因），抗逆性极强，顽强的生命力能适应地球上各种极端生存环境。它的叶片、秸秆、茎富含绿原酸，能迅速的提高人体免疫力，抗菌消炎。

扩展资料:菊粉简介:

1.菊粉是植物中储备性多糖，主要来源于植物，已发现有36000多种，包括双子叶植物中的菊科、桔梗科、龙胆科等11个科及单子叶植物中的百合科、禾木科。例如，在菊芋、菊苣的块茎、天竺牡丹（大理菊）的块根、蓟的根中都含有丰富的菊粉其中新糖源菊粉含量是最高的。

2.菊粉分子约由31个β-D-呋喃果糖和1~2个吡喃菊糖残基聚合而成，果糖残基之间能通过β-2，1-键连接。是由D-果糖经β（1→2）糖苷键链接而成的线性直链多糖，末端常带有一个葡萄糖残基，聚合度（DP）为2~60，其中平均聚合度DP≤9的菊粉又称为短链菊粉，从天然植物中提取的菊粉同时含有长链与短链 。菊粉的分子式表示为GFn，其中G代表终端葡萄糖单位，F代表果糖分子，n代表果糖的单位数。

3.干燥的菊粉为白色无定形粉末。通常短链菊粉比长链菊粉易溶于水，菊粉的溶解度会随着温度的升高而明显加大，普通菊粉在10℃的溶解度约为6%，在90℃时约为33%。

4.短链菊粉含有较多的单糖和双糖，甜度大约相当于蔗糖的30%~50%，普通菊粉略带甜味，约为蔗糖甜度的10%，长链菊粉几乎没有甜味。

5.当菊粉溶液浓度达到10%-30%时，开始形成凝胶，浓度达到40%-50%即可以形成十分坚实的凝胶。凝胶粘度随温度的升高而降低。长链的菊粉溶解度相对较小，在水中形成不易察觉的微晶体，这些微晶体之间相互作用可形成一种平滑的乳脂状的结构，口感类似与脂肪。

6.菊粉吸湿性强，具有结合自由水的能力，可以降低水分活度。这一点可充分利用到食品加工中延缓水分的蒸发，防止产品变味，延长食品货架期和保质期。

7.许多膳食纤维通过吸收肠内脂肪，形成脂肪——纤维复合物随粪便徘出，从而降低血脂水平。而且，菊粉在肠道末端前，自身就发酵成短链脂肪酸和乳酸盐，乳酸盐是肝脏代谢的调节剂。短链脂肪酸(醋酸盐和丙酸盐)在血液里可作燃料，丙酸盐抑制胆固醇的合成。

8.菊粉是一种不会导致尿中葡萄糖升高的碳水化合物。它在肠道的上部不会被水解成单糖，因而不会升高血糖水平和胰岛素含量。如今研究表明，空腹血糖的降低是低聚果糖在结肠发酵所产生的短链脂肪酸的结果。

9.菊粉能大大提高Ca2 、Mg2 、Zn2 、Cu2 、 Fe2 ”等矿物质的吸收。据报道，青少年食用8 g/d(长和短链菊粉型果聚糖)分别8周和1年，结果发现，都显著提高Ca吸收，而且身体的骨骼矿物质含量和密度也显著增加。

10.菊粉促进矿物质元素吸收的主要机制是：菊粉在结肠发酵生成的短链脂肪使其黏膜上的隐窝变浅，隐窝细胞增多从而增大了吸收面积，盲肠静脉更发达。发酵所产生的酸降低结肠pH，使得许多矿物质的溶解度、生物有效性得以提高。

11.特别是短链脂肪酸可以刺激结肠粘膜细胞的生长，提高肠黏膜的吸收能力；菊粉能促进一些微生物分泌植酸酶，植酸酶能使与植酸螯合的金属离子释放出来，促进其吸收。发酵生成的某些有机酸可与金属离子螯合，促进金属离子吸收。

12.菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。有研究表明，双歧杆菌的增殖程度取决于人体大肠中初始双歧杆菌的数量，当初始双歧杆菌数量减少时，使用菊粉后增殖效果明显，当初始双歧杆菌的数量多时，使用菊粉后效果并不明显。其次，摄入菊粉后能增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能，增加消化和食欲，提高机体免疫力。

13.食物经消化吸收后到达结肠，在肠道腐生菌(大肠杆菌、拟杆菌等)的作用下，可产生许多有毒的代谢产物（如氨、亚硝胺、苯酚与甲苯酚、次级胆汁酸等），而菊粉在结肠被发酵产生的短链脂肪酸能够降低结肠pH，抑制腐生菌的生长，减少有毒产物的生成，减少其对肠壁的刺激。

14.由于菊粉一系列代谢活动能抑制有毒物质产生，增加排便次数和重量，增加粪便酸度，加速致癌物的排泄，产生有抗癌作用的短链脂肪酸，有利于预防结肠癌。 防便秘及治疗肥胖症膳食纤维减少食物在胃肠的停留时间，以及增加粪便量，有效地治疗便秘。其减肥作用是提高内容物的黏度，降低食物从胃进入小肠的速度，从而降低饥饿感，减少食物的摄食量。

15.菊粉中有少量的2-9低聚果糖，研究表明，低聚果糖可使大脑神经细胞营养因子表达升高，对皮质酮诱导的神经元损作有很好的保护作用，具有良好的抗抑郁作用。

参考资料:百度百科菊粉