下奶食谱催奶菜谱大全(想纯母乳喂养，坐月子催奶汤类食谱有哪些？)

产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐

早餐：小米粥 鸡蛋 蔬菜 午餐：鱼汤 青菜 糙米饭 晚餐：红豆汤 红枣 鸡肉碎 第二周：补充气血，促进子宫恢复 早餐：红糖水 姜茶 包子 午餐：猪肝汤 菠菜 燕麦片 晚餐：乌鸡汤 党参 黄芪 第三周：滋补调理。

如果产妇的奶水不足,可以适当的吃一些莴笋,丝瓜,豌豆等蔬菜,能够有效的帮助下奶,也可以给产妇身体补充维生素等营养物质,有利于提高奶水的质量。

黄花菜猪肝汤主要材料有猪肝、黄花菜、通草、花生。做法:首先把黄花菜和花生提前浸泡好,猪肝洗干净血水后切片。然后把黄花菜、花生和通草一起放进锅里面煮汤,30分钟之后把猪肝加进去,大火煮到猪肝熟了就可以调味关火。这个食谱适...猪脚茭白汤主要的食材有猪脚、茭白、生姜、料酒、盐。

冬天哺乳期4种下奶汤轮流喝,宝妈奶水又多又好,宝宝每天吃饱饱 宝宝的成长发育是离不开母乳的滋养的,优质的母乳不但可以有助于宝宝的身体发育。

想纯母乳喂养，坐月子催奶汤类食谱有哪些?

对于坚持用母乳喂养宝宝的妈咪来说,奶水不足是让她们最着急的事,那么有什么方法可以催奶呢?

哺乳期如果乳汁分泌较少,可以适当的通过饮食促进乳汁分泌,比如适当的多喝汤类,包括通草鲫鱼汤,猪蹄汤,公鸡汤等。

吃这些食物最下奶，哺乳期对妈妈身体也好 早餐：鳝丝打卤面 黄鳝具有健脾益气和催乳的功效，适合产后气虚的宝妈们吃。配料：面条、黄鳝鱼丝、葱、酱油、糖、盐、芝麻油、食用油。步骤：① 鳝鱼丝放到沸水里焯烫，再捞出沥干水分备用。② 锅内倒适量油，加沥干的鳝鱼丝，炒至稍硬后取出。

草鱼丝瓜汤 做了坐月子后女士的人体大多数早已修复了，那麼此刻就需要吃一些下奶的食物，来推动奶水量的代谢了。能够喝草鱼丝瓜汤，作法也非常简单。最先将鱼洗干净，随后除去鱼的内脏器官。热锅起油将鱼放进锅中，双面煎至金黄色捞起来预留。

功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。推荐食谱三：三鲜冬瓜汤 食材：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。做法：准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

下奶食谱催奶菜谱大全

羊肉汤 原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

导读:妈妈们生完宝宝之后,哺乳就成为了妈妈的重担,但很多新手妈妈,在首次哺乳的时候,就容易有奶水不足的问题,如果不想用配方奶喂养。

鲫鱼汤 鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于母体恢复和乳汁分泌。熬煮鲫鱼汤时，可加入豆腐、姜等提味，不仅能提高食欲，还有助于提高乳汁质量。3. 红枣枸杞粥 红枣和枸杞都是滋补佳品，搭配煮粥，既能补气养血，又能刺激乳汁分泌。

功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症 黄花炖瘦肉 材料：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克 做法：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。

下奶食谱催奶菜谱

鲜鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。做法：鲤鱼去鳞、内脏，用沸水略烫。沙锅加水煮沸，入鱼、姜片及盐。小火慢炖15至20分钟，至鱼熟即可。2. 羊肉汤 原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。做法：当归清洗切片。羊肉去筋膜，焯水后入沙锅。

十种最下奶的素菜: 丝瓜汤,木瓜牛奶汤,木瓜银耳汤,核桃黑米粥,红糖紫米粥,桂圆红枣粥,南瓜拌花椰菜,海带汤。

而且清淡不油腻，可以防止慢慢发胖。建议在晚上吃较好。下奶的方法 加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。避免服药。哺乳期内，妈妈不能乱服药。

猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，女性在做月子期间可以通过食物和药物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要让婴儿多吸吮，才能帮助乳汁分泌。

下奶食谱催奶菜谱大全 下奶食谱内容有哪些

下奶食谱催奶菜谱?

产后下奶一般建议选择通草炖鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄以及鱼胶炖肉丸汤等，都有助于产后女性下来保证奶水的充足。同时这个时候女性应该保持心情舒畅，避免生闷气，养成良好的生活习惯，这样才能避免乳腺管出现阻塞。而且应该多让宝宝吸吮，这样才可以避免乳汁淤积在乳腺管内，进而出现乳腺炎。如果奶水比较多的时候，可以选择打奶器将阻滞的奶块消散。

下奶的好方法主要有以下几点：1、建议产妇多吃红豆汤，桂圆红糖水，木耳粥，动物内脏等补气血的食物，从根本上增加乳汁的分泌。2、多吃木瓜、花生、豌豆、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡蛋汤等下奶的食物。3、注意多补充蛋白质高的食物，少食多餐，不要偏食，同时也不要暴饮暴食。4、宝宝饥饿的时候，给宝宝多吸吮乳头，按时按需哺乳，可刺激乳汁分泌。

1、可以通过按摩、热敷或者针灸的方法来辅助下奶，也可以请专业的催乳师来帮忙。2、孕妇要保持心态的放松，不要因为乳少而过度焦虑，保证充足的休息，避免过度劳累，有利于下奶。

3.要尽早开乳，利用宝宝的吸吮力，促进乳腺的分泌，增加奶量，要注意宝宝吸吮的姿势，将乳头和乳晕完全放到宝宝的嘴巴里，才能吸吮出更多奶量。

1、鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15至20分钟，至鱼熟即可。

2、羊肉汤

原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

3、乌鱼

原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

4、猪肝汤

原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

5、肉丁香干炒青豆

原料：猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克。

制作：猪肉洗净，切成小丁;青豆洗净;胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。