3至6岁儿童营养菜谱(儿童菜谱6岁一10岁家常菜)

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首选,牛奶,鸡蛋。 杂粮粥,小馒头,炒小菜。 水煮玉米,豆汁米饭。

1到6岁是宝宝长身体的关键阶段,但是有些宝宝就是不爱吃肉、不爱吃菜,甚至什么都不爱吃。 “吃饭难”的问题真是让爸爸妈妈头疼又操心。

2到3岁婴幼儿早餐食谱分享如下: 1.早餐:大米粥,鸡蛋面饼。午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。 加餐:牛奶,饼干。 晚餐:肉末碎青菜面。

4-6岁儿童的每周饮食如下：均衡营养，少吃多餐，减少零食摄入等。儿童均衡饮食应该由五部分组成：谷物和土豆、乳制品、鱼、肉、家禽和蛋、豆类及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物应该提供一半以上的能量，脂肪提供1/4~1/3的能量，其余由蛋白质提供。少吃多吃的孩子肚子小。

白菜豆腐牛肉汤 3到6宝宝辅谱 功效：补蛋白质，适合3~6岁宝宝 【原料】白菜15克，豆腐1/5块，牛肉20克，酱油、香油、生粉、盐各少许 【做法】1.将牛肉按横纹切成薄片，调进酱油、香油、生粉混匀腌制半小时。2.将白菜切成1.5厘米左右的长条，豆腐切成碎块。

咸瘦肉皮蛋粥材料：瘦肉50克，皮蛋1个，姜片3片，大米半碗，油盐适量。做法：约半碗米淘洗干净后，要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉，如果你用鲜瘦肉的话，腌米的盐可以放1勺)拌匀，腌至少半小时，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的。

给儿童吃的菜谱

儿童营养食谱一：鸡蛋角 材料：鸡蛋1-2个、马蹄（适量）、猪肉糜（适量）、葱（两根）；调料（适量）：盐（适量）、刀唛橄榄芥花籽油（适量）、料酒、糖、酱油 做法：鸡蛋打入碗内，加适量的盐搅拌均匀；猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄，一起搅拌均匀，用盐、鲜酱油调味。

针对3到6岁孩子的特点，可以做虾仁蒸蛋。准备鸡蛋两个，准备虾仁一两，另外准备少许的葱花，准备料酒、生抽和盐。先把鸡蛋打入碗中，然后加入一比一的清水，搅拌均匀，把虾仁清洗干净，沥干水分，然后加入适量的料酒，稍微腌制一下，去除腥味。再把虾仁放到鸡蛋液里面，再留出五个备用。

早上面包🍞 牛奶,再来个煮鸡蛋 中午红烧排骨,西红柿炒鸡蛋,丸子蔬菜汤。主食米饭 晚上清蒸鱼、炒时令蔬菜,木须肉。

3-4岁小孩属于学龄前儿童,该年龄段是儿童生长发育的关键时期,也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。

. 3.将准备好的鸡肉糜、毛毛菜菜碎末倒入碗中,加入少许葱姜水搅拌均匀,继续加入少许橄榄油混合搅拌均匀至馅料发粘即可。

幼儿菜谱3

3-6岁儿童的饮食每日应该摄入足够蛋白质，例如鸡蛋、牛奶等食物。还应该多吃些鱼类和肉类以及蔬菜等，总之营养需要均衡。适合3-6岁儿童食用的食谱有清蒸三文鱼、清炒莴笋、肉末豆腐、珍珠丸子、肉末茄子、排骨汤、茄汁虾仁、琥珀核桃仁、香肠炒鸡蛋、虾仁炒蛋等等。

这样炒出的土豆咸香软糯，搭配不同的食材，确保营养多样化。第二款：彩椒玉米炒鸡蛋 准备食材：鸡蛋2个，玉米粒85克，彩椒10克，葱花少许，食盐3克，鸡精少许，食用油少许。具体做法： 彩椒清洗干净后，切开，去除籽，先切成条状，再切成小丁；葱切成葱花备用。

3到4岁的宝宝,是可以和大人一起吃饭的。大人能吃的菜,他们也大都可以吃,需要配合他们的主要在于调料的数量和菜品的熟度。

3至6岁儿童营养菜谱:虾仁蒸蛋材料:鸡蛋2个、虾仁65g、色拉油少许、盐少许、生抽2勺、料酒1勺、葱花少许。做法:鸡蛋用筷子搅打均匀。按照1:1的比例加入适量清水,再次搅匀。把蛋液过滤一下。虾仁洗净沥干水分加点料酒去腥。把虾仁放入蛋液中,留下5个备用。水箱里加入纯净水。

3至6岁是儿童身体快速生长时期,合理的营养膳食能够帮助儿童健康的成长。早上可以给孩子一杯牛奶,两片全麦面包,少许坚果。

早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、圆椒肉丝。

能推荐适合3岁到6岁之间儿童的菜谱吗

3-6岁宝宝食谱:里脊肉饼 食物原料：主料：发面饼、鸡里脊(鸡脯肉)、生菜 辅料：甜面酱、油辣椒、孜然、盐、料酒、酱油、淀粉 制作方法：鸡里脊切片用料酒、酱油、盐、淀粉码20分钟。锅入油至5成热，而后转文火炸饼至两面金黄、酥脆。

3-4岁的孩子,语言能力,理解能力,创想力,逻辑思维等等能力,都突飞猛进,对任何新鲜东西都有无限好奇,因而适合他们看的书,可选择面较之前扩大了很多。

谢邀! 6岁的孩子吃饭吸收不好,相信家长您也非常担心!孩子的生长发育和免疫力与脾胃功能息息相关,那么如何调养?

放入麦片和杏仁片。4. 撒上蔓越莓。5. 撒上剩余的砂糖。- 小贴士：搭配牛奶（或豆浆、核桃牛奶）、水煮宏果食用更营养。6-12岁儿童早餐菜谱2 - **6岁儿童早餐食谱 - 好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。

宝贝6岁了,9月1日开始上一年级,每天早上在家给做什么早饭呢,也不能天天去外面吃呀,感觉老去外面吃不太卫生,谁有简单方便的早餐食谱给我个,谢谢。

儿童菜谱6岁一10岁家常菜

我了解的儿童菜谱6岁一10岁家常菜：1. 蘑菇炒肉片：* 猪肉切片，腌制（水淀粉、蛋清、盐）* 蘑菇洗净* 锅热后加油，下肉片炒至变色，出锅备用* 锅内加油，炒香蒜片、葱姜，加入蘑菇翻炒* 半熟时加盐，继续翻炒* 倒入炒好的肉片，加入红辣椒，翻炒两下* 关火加鸡精。

6~7岁儿童没有固定的营养餐,应保证热量、营养素的摄入,营养均衡,每天保证一杯奶,200~250 克蔬菜。

秋季：推荐食谱：早餐： 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克 中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤 午点： 胡萝卜小米粥 50克 晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤 秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。

6~7岁儿童没有固定的营养餐,应保证热量、营养素的摄入,营养均衡,每天保证一杯奶,200~250 克蔬菜。

医生不定期抽查食物下锅前重量,分送到各年龄段班的饭量也有具体安排:大班(5～6岁)中餐每人160g,晚餐140g;中班(4～5岁)中餐每人140g,晚餐125g;小班(3～4岁)中餐每人125g,晚餐100g;托大班(2.5～3岁)中餐每人95g,晚餐90g;托中、托小班(2～2.5岁)中餐每人90g,晚餐85g。

爱心早餐苹果派 材料:苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。 做法: 苹果削皮切成丁。 椰子汁。 先放入面粉,倒入椰子汁搅拌。 搅拌成糊。

适合小孩吃的菜谱

推荐小孩爱吃的六种家常菜：1、干贝蒸鸡蛋、番茄肉末豆腐、清蒸龙利鱼。2、土豆炖排骨、番茄烧茄子、红烧土豆块，都很简单小孩子爱吃，营养均衡，色香味俱全。

适合小孩吃的菜谱?

您好！因为小孩正在成长身体，因此所吃的食物既要有营养又要容易消化，同时让孩子选择蛋类、奶类、瘦肉类的食物，要广泛的摄取营养素，可以多吃水果，尽量不要吃生冷的水果，才能够有利于孩子的健康成长。为您整理了一些食谱供您参考，文字有点多，您可以慢慢看

这几道几道菜，不仅健脾养胃，而且钙质也很丰富，最适孩子吃了。

【南瓜蒸排骨】

食材：南瓜，排骨

辅料：大蒜，姜，香葱，小米辣，豆豉

调料：盐，白糖，料酒，生抽，淀粉，香油，白胡椒粉

做法：1、排骨清水浸泡半小时，浸泡出血水。2、排骨用厨房纸吸干水分，加一勺料酒，一勺生抽，半勺白糖，一小勺盐，一勺蚝油。3、再依次加入蒜末，姜末，白胡椒粉，豆豉末，用手抓匀，再附上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制40分钟。

4、把排骨取出后，再加入淀粉，少许香油，再次用手抓匀。让每一块排骨都均匀的裹上一层薄薄的淀粉，这样蒸出的排骨口感更嫩。5、把南瓜切成块，把它铺满再碟子。6、把排骨一块块的码在南瓜上。7、把蒸锅水烧开后，再放入排骨，中火蒸30分钟即可。

【豆腐蒸大虾】

食材：豆腐，大虾，姜，蒸鱼豉油，葱，热油，1勺料酒，半勺盐，少许胡椒粉

做法：1、把虾去掉虾线，把虾脚剪干净，然后清洗干净。放入碗中，加入1勺料酒、半勺盐、少许胡椒粉、几片姜然后抓匀，腌制10分钟。2、豆腐可以用盐水浸泡一会，去除豆腥味，再把豆腐切成大片，码在盘中，如图。3、再把腌好的大虾码到豆腐上。4、再放上一些姜丝，淋上一勺蒸鱼豉油。5、放入蒸箱或者是蒸锅中，上汽后，再放上去蒸10分钟即可。

6、蒸好后取出，淋上一点点热油，热油的量不要太多，平时炒菜的3分之一即可，淋上热油口感比较好。7、最后撒上少许葱末点缀。

【干贝蒸蛋】

食材：干贝，鸡蛋，小葱，盐

做法：

1、干贝加入清水煮10分钟左右，把干贝的鲜味煮煮出来，再加入适量的盐，就可以关火。

2、把煮好的干贝和汤水分开，把干贝撕碎，干贝的汤晾凉至温热。

3、碗中磕入鸡蛋，再把干贝的汤水倒进去，一起搅打均匀，比例是鸡蛋和汤水的1：:1.5倍即可。

4、用过滤网过筛一下，这样可以滤去鸡蛋的泡沫。

5、锅中水烧开，把鸡蛋液放入蒸锅中，大火蒸3分钟，转中火蒸10分钟即可。

6、蒸好后，再把干贝放蒸蛋上，再蒸2分钟，就可以取出了。

7、蒸好后取出，撒上小葱，锅里再烧一些热油，淋上葱花和干贝上即可

【西葫芦蒸肉】

食材：西葫芦，半肥瘦肉，鸡蛋，葱

猪肉腌料：蚝油，生抽，白糖，淀粉，鸡蛋，盐，料酒，少许花生油，蒸鱼豉油

做法：

1、把半肥瘦的猪肉剁碎，葱切末，然后加入蚝油，生抽，白糖，淀粉，一个鸡蛋，盐，料酒，少许花生油用筷子顺着一个方向搅匀备用。要选择用半肥瘦肉，用精瘦肉蒸出来肉比较渣，没那么好吃。

2、把西葫芦切薄片。

3、取一片西葫芦，把肉馅放入西葫芦的中间。再把西葫芦弯曲后摆入盆中。

4、依次把西葫芦摆好一圈，中间空的地方，加入肉馅，在中间挖一个小小的洞。

5、再打入一个鸡蛋，打在肉馅的中间即可。

6、蒸锅中加入水，大火煮开，再把食材放上去蒸8分钟左右。

7、蒸好后取出，淋上少许蒸鱼豉油，再淋上少许热油，葱花点缀下，就可以端上桌啦！

【清蒸黄骨鱼】

食材：黄骨鱼，姜，盐，蒸鱼豉油，料酒，葱，油

做法：

1、把黄骨鱼清洗干净，再把它砍小块，加入姜丝，料酒，少许盐，腌制10分钟。也可以以整体蒸。

2、蒸锅 中注入清水，大火煮开，再把黄骨鱼放入蒸锅中，中火蒸8分钟。

3、领取一个锅，把锅清洗干净，烧干水分，加入少许花生油，把油给烧热。

4、蒸好的鱼取出，把蒸出来的水倒掉，淋上少许蒸鱼豉油，热油淋上，撒上一些葱末即可！

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