对眼睛好的食物和水果有哪些(吃什么水果对眼睛好)

吃了对眼睛好的水果有哪些

富含维生素A的水果：比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳、干眼病；富含维生素B的水果：比如香蕉、葡萄、猕猴桃等，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助；富含维生素C的水果：有预防老年性白内障的作用。这类水果有苹果、草莓、西红柿、蓝莓、葡萄。

对眼睛好的水果1 橘子， 因为橘子富含维生素C，可以提高视力对眼睛有益。樱桃 ，因为樱桃里面富含铁元素，铁是人体中不可缺失的元素，而且铁是血红蛋白组成部分，适合电脑工作人群。苹果， 因为苹果有明目果的美称，苹果富含维生素C和晒，对视力有关键作用。

传说听的多了,可不都是假的哟,胡萝卜、猪肝、菠菜、枸杞真的是对眼睛有好处的。

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

我读初三为了考一所好的高中就开始补课夜读,导致视力有点模糊,但是学业的压力没有顾忌到自己的眼睛,半年后我的视力明显下降,就去配了眼镜。

对眼睛好的食物有哪些?

胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

适合吃的护眼食物有很多，比如胡萝卜、菠菜、海带、黄瓜、西红柿、蛋黄、玉米等等。很多食物都有护眼的作用，主要是它们其中含有维生素A、胡萝卜素、维生素C等物质，这些物质对眼睛都是有好处的。

据说每晚吃50克纳豆,可预防血栓,但试过后实在吃不惯.请问有没有和它作用相当的食物,谢谢!

吃什么水果对眼睛好

对眼睛好的五种水果 1.蓝莓 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

一般吃以下水果对眼睛有好处：1.圣女果：由于圣女果中含有大量的维生素C等营养成分，因此对于眼睛有很好的保护作用。2.蓝莓：蓝莓中蕴含着大量的花青素，可以缓解视疲劳，以及促进眼部的血液循环。因此可以很好地保护眼睛，对眼睛有好处。

香蕉也是19种对眼睛好的水果之一，它也蕴含着丰富的营养成分，可以起到改善视力的功效，能保持眼睛不干涩疼痛，有着一定的护眼作用，十分适合长期食用。

眼睛视力下降吃点什么好 如果视力不好，应该多吃对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、西兰花、菠菜、玉米等绿色和黄色的水果和蔬菜，对明目有好处。 鱼类、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等富含天然维生素A，对保护视力也有好处。 此外，还可以用决明子、枸杞子、菊花、地黄等中药泡水。

叶黄素的蔬菜和水果有哪些

叶黄素是一种类胡萝卜素，其可以抗氧化，减少自由基对细胞的损伤;还可以减少光线对视觉的伤害，从而保护眼睛。人体每日都可以从日常饮食中摄入一定量的叶黄素，那么富含叶黄素的蔬菜和水果有哪些呢?

对视力好的水果：香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β－胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

吃以下食物有助于近视眼恢复：维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

我们通常会说眼睛是一个人心灵的窗户,所以在平时我们应该要注意保护我们的眼睛,因为眼睛是非常脆弱的,生活中很多食物对保护我们的眼睛是非常有帮助的,下面就跟着一起来介绍一下,大家平时可以多吃一些这样的食物。

多吃些富含维生素AD高的食物 对眼睛有好处。平时可以口服些鱼肝油或多种维生素糖丸。多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物。

吃哪些水果对眼睛有好处

一般情况下，对眼睛好的水果有苹果、香蕉、蓝莓等。具体分析如下：

1.苹果：苹果中含有丰富的维生素A、果酸等营养元素，平时适量吃苹果，可以补充身体所需的营养元素，还能起到保护视力的作用，对眼睛有一定的好处。

2.香蕉：香蕉中有钾元素、胡萝卜素等营养元素，且胡萝卜素可以转化为维生素A，钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，平时适量吃香蕉可以起到缓解视疲劳的作用。

3.蓝莓：蓝莓中富含花青素、维生素等多种营养元素，平时适量吃蓝莓，不仅可以促进视网膜发育，还能促进眼部血液循环。

吃哪些水果对眼睛有好处

　　吃哪些水果对眼睛有好处？如今的白领需要长时间对着电脑屏幕。高强度的用眼导致眼睛会有疲劳感，长久下去甚至会降低视力。与其吃药打针动手术，不如相信中医，用食疗来缓解疲劳。那么你知道吃哪些水果对眼睛有好处？

　　吃哪些水果对眼睛有好处1 　　 1、火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　 2、香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。

　　 3、橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

　　 4、圣女果

　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的.弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　 5、甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

　　 6、蓝莓

　　蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

　　 推荐阅读：经常上网如何保护眼睛

　　1、首先端正自己的姿势，然后两只眼睛注视正前方并且十秒钟，然后再闭上眼睛休息十秒钟。

　　2、往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。

　　3、接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。

　　4、当你每看完一个钟点的时候，就需要闭目休息十秒钟。然后做常规的眼保健操来有效缓解眼睛的不适应症状。

　　吃哪些水果对眼睛有好处2 　　 桑葚吃了对眼睛好吗

　　 1、桑葚吃了对眼睛好。

　　桑葚性寒，味甘、酸，入肝经，食用具有保护肝脏的作用，并且肝通目窍，肝好的话，眼睛也会好。同时桑葚营养丰富，含有大量的对眼睛有好处的成分，常见的有胡萝卜素、维生素A等，食用对眼睛有好处，因此桑葚想吃了对眼睛好。

　　桑葚吃了对眼睛有什么好处

　　 2、预防夜盲症

　　桑葚中含有较多的胡萝卜素，胡萝卜素有预防夜盲症的作用，因此吃桑葚之后可以避免夜盲症的作用。

　　 3、明目

　　桑葚中除了含有可以转化为维生素A的胡萝卜素之外，本身还含有较高的维生素A，维生素A具有促进视紫红质转化的作用，食用可以明目。

　　 预防视网膜黄斑

　　桑葚中含有的黄酮类化合物、原花青素、维生素C、维生素A、维生素E等具有很好的抗击自由基的作用，可以防止自由基损伤视网膜导致视网膜黄斑的情况。

　　 保护眼睛

　　桑葚中含有的不饱和脂肪酸可以增加眼睛的含水量，同时含有的维生素可以维持眼睛的组织形态，食用具有保护眼睛的作用。

　　 吃多少桑葚对眼睛好

　　一天吃50克的桑葚对眼睛比较好。

　　桑葚中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、黄酮类化合物、原花青素等成分具有很好的保护眼睛的作用，但是桑葚性味过于寒凉，食用过多对身体健康不利，因此不能食用过多，50克就足够了。

　　 护眼能长期吃桑葚吗

　　护眼不建议长期食用桑葚。

　　桑葚的性味过于寒凉，长期食用对于身体健康不利，因此不建议长期食用桑葚护眼，最好是食用一些性味更为平和同时具有护眼作用的食物，比如说胡萝卜、西兰花、西红柿等。

　　 吃桑葚对眼睛好要注意什么

　　1、吃桑葚对眼睛好，但是桑葚容易出现腐败变质的情况，因此食用的时候要注意质量，不能食用发霉、变质的桑葚。

　　2、吃桑葚保护眼睛的时候，不能同时食用性寒的食物，容易加重肠道寒凉情况，导致出现拉肚子的情况。

　　3、本身脾胃虚寒或者拉肚子的时候不建议食用桑葚，以免出现拉肚子和加重拉肚子的情况，对身体健康不利，因此需要待身体好转之后再食用。