补锌的水果有哪些最好(含锌量高的10种水果补锌还得多吃这些水果)

补锌最佳10种水果?

锌是人体必需的微量元素之一,对于维护健康有着至关重要的作用。而水果中含锌较高的有着苹果、香蕉、黑枸杞、柠檬、西瓜、橙子、番石榴、樱桃、草莓、葡萄等。

补锌的水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含有一定的锌元素，可以通过食用水果达到补锌的目的。作为含锌的食物中，水果的含量相对较少，一般肉类、海产品含有的锌元素更多。

补锌最快的水果主要是苹果、猕猴桃、香蕉、梨等。

苹果：苹果中含有丰富的锌元素，以及其他多种维生素和矿物质。锌元素对于人体的生长发育和免疫功能有着重要作用。苹果中的锌易于被人体吸收，是一种很好的补锌水果。2. 香蕉：香蕉也是一种富含锌的水果。此外，香蕉还含有丰富的钾元素和维生素C，有助于增强人体免疫力。

补锌的水果有哪些

含锌相对较高的水果，包括猕猴桃、水蜜桃、杏类、苹果、香蕉等，可以多吃这类水果补充锌。富含锌的蔬菜，主要是豆制品，蛋类亦含锌较多。含锌较丰富的为贝壳类食物，包括扇贝、牡蛎、蛏子。此外，红肉和动物内脏亦富含锌元素。

苹果：苹果是一种营养丰富的水果，除了富含维生素和矿物质，还含有丰富的锌元素。经常食用苹果有助于补充锌元素，促进身体健康。2. 枣子：枣子中的锌含量较为丰富，特别是干枣。同时，枣子还含有丰富的维生素C和其他矿物质，有助于提高人体免疫力。

含锌量高的白菜、萝卜、胡萝卜、莴笋、菠菜、苹果、梨、草莓、鲜枣、香蕉等蔬菜水果能补锌。

中起着重要的调节作用。 锌是... 钙在维持人体循环,呼吸,神经,内分泌,消化,血液,肌肉,泌尿,免疫力等各系统正常生理功能中起着重要的调节作用。

含锌较多的水果是香梨、柠檬、猕猴桃、酸枣、樱桃、香蕉、苹果、草莓、西瓜、橙子。

补锌的水果有：柠檬、梨子、草莓、香蕉、猕猴桃、橘子、柿子、杏子、苹果等水果都含有丰富的锌元素，平常可以多吃这些水果。但是水果含锌是非常少的，因为锌多存在于豆类，肉类、海产品中。

小孩补锌什么牌子的好?日常怎么给孩子吃水果有利于补锌呢?

前提是孩子缺锌吗?如果感觉孩子缺锌,建议先到正规的医院做一个微量元素的检查。如果检查结果显示缺锌,可以根据医生的诊断进行相应的补充。

补锌的水果有苹果,枣,梨,草莓,杏,香蕉,桃,柿子,柠檬,橘子。

苹果 苹果是我们在日常生活中经常会食用的一种水果，其实长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种，苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。

豆类与坚果：包括豆腐、黄豆、黑豆、核桃、杏仁等，是植物性食品中锌的良好来源。4. 全谷类：如燕麦、小麦胚芽、糙米等，含有一定量的锌。5. 蔬菜：如菠菜、蘑菇、西兰花等，虽然锌含量不及肉类，但也是补充锌的好选择。

补锌的水果有苹果,枣,梨,草莓,杏,香蕉,桃,柿子,柠檬,橘子。

怀孕有3个月了,今天去医院建册子做产检,医生要我抽血化验微量元素,结果缺钙缺锌,医生说这么早就补充钙剂是不好的,建议我多从食物里面摄取钙和锌。

含锌量高的10种水果 补锌还得多吃这些水果

苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。据有关研究,苹果不只是其他营养素比较可观,就连锌的含量也是非常大的,。鲜枣：鲜枣鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质。

补锌水果有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。

如果小宝宝不爱吃辅食，平时也不好好吃饭，就很容易出现缺锌的情况。如果没有医生的指导，家长切不可自行给宝宝补锌，因为过量补锌会对人体造成不良后果。食补是常见的有效补锌方式，很多水果中有含有锌元素。那么，宝宝缺锌吃什么水果好呢？

我小孩身体不好,同事说我家孩子缺锌,请问小孩补锌哪种好?

什么蔬菜水果补锌? 含锌量高的白菜、萝卜、胡萝卜、莴笋、菠菜、苹果、梨、草莓、鲜枣、香蕉等蔬菜水果能补锌。

补锌的食物及水果有哪些?

　　1、补锌的水果有：柠檬、梨子、草莓、香蕉、猕猴桃、橘子、柿子、杏子、苹果等水果都含有丰富的锌元素，平常可以多吃这些水果。但是水果含锌是非常少的，因为锌多存在于豆类，肉类、海产品中。

　　2、锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

　　3、牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

1、天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。

而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

2、苹果

苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。

如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力

3、植物果实的坚果类麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等也是补锌的食物。

4、黄绿色蔬菜蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。

5、瘦肉、动物肝脏等动物类食物

动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

扩展资料：

锌的重要作用：

促进人体的生长发育

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

促进伤口和创伤的愈合

补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

参考资料：补锌——百度百科