食物补锌有哪些食物是最好(什么食品补锌效果最好？)

食物补锌效果最好的方法?

用食物补锌需要适量吃海鲜、动物肝脏、豆制品和水果等: 1. 海鲜中含有丰富的锌元素,如生蚝、蛤蜊、鱿鱼干、海蛎肉、虾皮、海带等,可适量食用。

感谢邀请,据我所知补锌的有麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶之类含锌,水果的话,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。

海鲜类食物：如牡蛎、虾、蟹等，都是锌的优质来源。尤其是牡蛎，其含锌量较高，易被人体吸收。2. 肉类食物：如牛肉、羊肉、猪肉等红肉，以及鸡肉等，都含有丰富的锌元素。3. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，不仅富含锌，还含有丰富的铁元素。4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也是锌的良好来源。

最好的补锌食物包括：1. 肉类和海鲜：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹和贝类等都是富含锌的优质来源。尤其是红肉和内脏，如肝脏，含有丰富的锌元素。2. 坚果和种子：如腰果、杏仁、核桃、南瓜籽和芝麻等，它们是植物性食物中锌的良好补充。

补锌可以多吃一些鱼类,或者吃动物的肝脏,另外适当的吃一些鸡蛋,青菜,坚果类的食物,都可以很好的补锌。

什么食品补锌效果最好?

锌是人体内重要的微量元素。参与体内酶的催化,代谢作用。维持了体内蛋白质,核酸的合成。影响了细胞再生和生长。促进性成熟和生长发育,伤口愈合和生殖功能。

牡蛎。牡蛎是一种常见的海鲜，它的含锌量非常高，据专家研究分析，每三蛊司尺寸的熟牡蛎中含有74mg的锌，因此大家可以通过吃牡蛎摄入足够量的锌元素。牛肉。牛肉是一种常见的红肉，它含有丰富的维生素、蛋白质以及锌元素，在补锌的食物中位列第二名。

补锌在饮食上需要鼓励多摄入富含锌的食物,主要以动物性食物为主,例如鸡肝、猪肝、瘦肉、鱼、禽蛋类、牡蛎等。

海产品 如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。红肉 如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的。

牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。牛肉：很多人喜欢吃牛肉，因为牛肉不仅好吃，而且营养丰富。牛肉含有大量的锌。所以，只要在日常生活中，每周适量吃一些牛肉，就能为人体提供足够的锌。

一般来说,贝类、红肉和动物内脏是很好的锌来源。干果、小麦胚芽和谷物麸皮中也含有锌。奶酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等都是很好的食物来源。

补锌最好的食物?

一般来说,贝类、红肉和动物内脏是很好的锌来源。干果、小麦胚芽和谷物麸皮中也含有锌。奶酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等都是很好的食物来源。

答案：猪肝、牛肉、鱼类等动物性食物补锌效果最好。解释：1. 动物性食物含有丰富的锌。锌是人体必需的微量元素之一，对生长发育、免疫功能、物质代谢等方面有着重要作用。动物性食物中的锌含量丰富，且容易被人体吸收利用。2. 猪肝是补锌的好选择。

我们每天吃的每一顿饭都有它。除了能填饱肚子,它还能补充我们身体所需的各种微量元素。我们身体需要的14种微量元素来自我们的饮食,使我们的身体健康越来越好。

肉类是补锌的首要选择，常见的牛肉、羊肉或者是猪肉和鸡肉中的含锌成分也是非常高的，而100克生牛肉就含有4.8毫克的锌，同时牛肉中不仅仅含有锌，同时也含有铁、以及各种维生素，所以多摄入牛肉以及各种肉类是可以有效的补锌的。贝类。

经常食用花生不仅可以补充锌元素，还可以为人体补充蛋白质和钙元素，除此之外经常吃花生还可以调节血管的韧性以及收缩性，其中每一百克花生锌含量就有2.03毫克，在食用时将其做成水煮花生米最好吸收。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

给婴儿补锌吃什么食物最好?

保持耐心和细心：每个婴儿的口味和喜好都有所不同，因此在尝试新的食物时，可能需要多次尝试才能找到最适合他们的食谱。同时，在喂食过程中要细心观察婴儿的反应，如有不适应及时调整食谱。总的来说，为婴儿补锌是一个需要综合考虑多个因素的过程。

锌对于人体的身体发育非常重要，是人体必需的微量元素。虽然锌在人体的含量以及每天的摄入量都比较少，但是却能发挥很大的作用。如果身体中的锌元素含量不足会影响性器官的发育以及孩子智力的发育，那你知道含锌高的食物有哪些？现在小编为大家介绍补锌食物排行榜8强，快来了解一下吧。

锌铁钙口服液了,是医院给开的,医生说我吸收的不好,又开了点醋酸钙颗粒,我从20周开始一直在吃阿发林润康喝鲜牛奶,偶而吃些干果,现在已经35周了。

锌元素在人体中具有促进生长发育,增强免疫系统和改善消化功能的作用。日常生活中可以食用以下食物来补充锌元素。

有哪些食物补锌

海产品中以牡蛎含锌最为高，鱼类锌含量次之。食物中瘦肉（瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉）鸡蛋、动物内脏含锌量高。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3―5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

海产品类:如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼、生蚝等,此类食物不仅含锌量较高,还富含多种营养,可作为缺锌症人群的主要食物来源。

生蚝,核桃,蛋黄,荷塘鱼,海蜇头,牡蛎,鲈鱼,蛤蜊,基围虾,牛肉,猪肝,口蘑,花生,糙米,苹果,大虾,芝麻,菠菜,芸豆,小麦胚芽,烤南瓜 生蚝,核桃,蛋黄,荷塘鱼,海蜇头。

铁、补锌的食物较为广泛,大多数食物中均含有铁、锌等矿物质。但是铁、锌含量较多的食物主要包括海产品类、蔬菜类、肉类等。

吃各种肉类、豆类、坚果、麦胚补锌效果好，因为含锌非常的丰富，锌的补充依赖体外摄入。如果各种原因引起锌的摄入不足或吸收困难，均可以造成锌的缺乏。锌缺乏可以引起消化功能紊乱、生长发育滞后、智力发育不良、皮肤炎症、伤口愈合缓慢、脱发、神经精神障碍，儿童可以出现发育不良和睾丸萎缩。

儿童补锌最快最好的食物 儿童补锌，首选富含锌元素的食物。以下是一些补锌效果明显的食物：动物肝脏和瘦肉 动物肝脏如猪肝、鸡肝等，以及瘦肉如鸡肉、牛肉等，都是锌的良好来源。这些食物不仅含有丰富的锌，还易于被儿童吸收利用。海鲜类食物 鱼类、虾类等海鲜产品也是补锌的好选择。

补锌的食物有哪些？

锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。补锌的食物有：

一、苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。

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二、腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。

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三、杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。

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四、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。

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五、牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择。

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六、海带锌含量4.93毫克，海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。

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七、香菇锌含量8.57毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。

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八、扇贝锌含量11.69毫克，它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾、和胃养颜、护肤、抑癌抗瘤的作用。

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扩展资料：

补锌的定义和作用：

补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。

缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。

含锌食物：

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

每百克食物的含锌量约为：

1、猪瘦肉3.8毫克；

2、猪肝4毫克；

3、鸡肝5毫克；

4、蛋黄3.4毫克；

5、海带3.2毫克；

6、鱼虾8毫克。

参考资料：/baike.baidu.com/item/补锌/10974404#20"target="_blank"title="百度百科补锌">百度百科补锌