产妇月子里可以吃什么菜(坐月子的女人吃什么才好)

坐月子能吃什么蔬菜 什么水果

坐月子由于是特殊时期，因此期间的饮食都非常讲究。一般来说，第一周由于脾胃和身体的五脏六腑都较虚弱，不建议吃蔬菜水果，第二周可吃些红色的蔬菜（如红萝卜、红菜、红苋菜、红苕菜、紫甘蓝等），第三四周除了红色蔬菜外，也可以吃菠菜，新鲜山药、南瓜等。

产妇月子里是可以吃红烧肉的,因为红烧肉也可以给产妇补充营养,但是也不要吃得太多,毕竟红烧肉太过于油腻,一定要注意饮食的平衡。

新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。

坐月子要吃公鸡对于母婴会更有益,因为公鸡体内含有丰富的雄性激素,而且会有对抗雌激素的作用,可以起到增多乳汁,促进乳汁分泌的效果,公鸡中的脂肪又比较少。

一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。

坐月子的女人吃什么才好

红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。 9.菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、BC、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。

土豆的主要成分是淀粉,是碳水化合物,月子期间可以吃,但是不要一次吃的太多,以免引起腹胀,导致胃肠道胀气,期间的饮食种类要多样化,饮食的口味要清淡。

宝妈在哺乳期的时候,适当的饮食可以不但可以让自己身体健康,还可以补充孩子的影响需求。

产后尽量不要吃过于寒凉的食物,避免引起胃胀不适。

坐月子的时候是可以吃菌类食物的,菌类食物的营养丰富,比如,蘑菇,香菇,金针菇,都可以在坐月子的时候食用,可以增强人体的免疫力。

坐月子可以吃什么蔬菜和水果?

回意见建议:产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外,可以吃多样化的食物,新鲜鱼虾,各种蔬菜,而且可以吃水果,但要注意将水果加温后再吃 。

坐月子的人日常饮食肉类和蔬菜类推荐如下：推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。

产妇坐月子可以吃香菜,香菜是一种蔬菜,可以吃的,顺产后5天可以吃新鲜的水果蔬菜,比如:苹果、香蕉、橘子、青菜、包菜、花菜、萝卜、黄瓜、西红柿等。

回您好!我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

月子里可以吃什么菜

产妇产后坐月子期间，在饮食上有一定的讲究，尤其需要多吃些对身体恢复有好处的食物，但市面上可以购买的食物品种很多，产妇并不是所有的食物都能够吃，因此有产妇想知道，坐月子要吃什么菜？那么，下面一起去了解一下。

产妇坐月子期间，应该吃些高蛋白低脂肪的食物，如猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、蛤、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆干）等，可以给身体补充能量，促进身体恢复，同时有利于伤口愈合，提高免疫抵抗能力，避免产后发生感染问题。

其次产妇可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜有胡萝卜、紫甘蓝、小油菜、菠菜、番茄、苋菜、高丽菜、黄花菜、莲藕等，而水果有苹果、葡萄、猕猴桃、木瓜、山楂、樱桃、橙子、草莓、红枣、香蕉等，这些蔬果富含多种维生素和矿物质元素，对产妇身体恢复有好处。

蔬菜和水果都含有大量的粗纤维，粗纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，增强产妇食欲，同时还能增加肠道水分，软化大便，减少大便停留在肠道时间，防止产后便秘发生，最后产妇可以多喝些汤水，如鸡汤、鱼汤、猪脚汤、鸡脚花生汤等，有助于乳汁分泌。

坐月子吃以下几种蔬菜最好：第一、绿叶蔬菜，其中包括芹菜、菠菜和橄榄菜，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，对身体的恢复有一定的好处；第二、杏色蔬菜，其中以莲藕为主，适当的吃一些莲藕对淤血的排出有促进作用；第三、黄色蔬菜，主要就是黄豆芽和南瓜，黄色蔬菜里面富含很多胡萝卜素，能够延缓衰老。在坐月子期间不仅仅要多吃蔬菜，同时还要多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋和牛奶。在坐月子期间应该摄入足够的营养，而且营养要全面，尤其是新鲜的水果和蔬菜，能够避免在坐月子期间出现便秘的现象，同时还能够非常容易被身体吸收。