吃什么增加蛋白质(吃药会引起尿蛋白高吗？)

为何一些专业运动员吃鸡蛋是一整颗，健身房大肌霸大多只吃蛋白?

专业运动员吃一颗整蛋,大肌霸大多只吃蛋白?这里有一些误区,下面细分的来看。 第一:为什么不吃太多的蛋黄?

肉类：鸡肉、牛肉、羊肉等红肉以及鱼肉都是优质蛋白质的良好来源。2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的蛋白质。3. 蛋：鸡蛋、鸭蛋等蛋类也是优质蛋白质的理想来源。植物性食物 1. 豆类：大豆、黄豆、黑豆等豆类及其制品，如豆腐、豆浆，都是植物蛋白的优质来源。

肉类：牛肉、鸡肉、鱼肉等。肉类是补充蛋白质的最佳来源之一。它们含有丰富的动物性蛋白质，能提供人体所需的多种氨基酸。尤其是牛肉，其蛋白质含量丰富，且含有人体必需的氨基酸。2. 鱼类：如三文鱼等深海鱼类。鱼类也是优质蛋白质的来源。

鸡蛋：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，含有所有必需的氨基酸。2. 牛奶：牛奶是另一个很好的蛋白质来源，尤其是一些低脂或无脂牛奶品种。3. 羊肉：羊肉含有丰富的蛋白质，同时也提供了铁和其他重要的矿物质。4. 牛肉：牛肉是高质量的蛋白质来源，含有丰富的B族维生素和矿物质。

下面九张图能够让你明白什么是蛋白质以及更优质的蛋白质补充来源,以及每天能够摄取的含量等。 身体如果缺乏蛋白质,可以通过摄入高蛋白食物来补充。

补蛋白质，吃以下食物效果最好：1. 肉类 鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类是优质蛋白质的最佳来源。它们不仅含有丰富的蛋白质，还包含人体必需的氨基酸，有助于身体的生长发育和维持正常生理功能。2. 蛋类 鸡蛋、鸭蛋等含有丰富的优质蛋白质。

吃什么补充蛋白质最快最好

明确答案：补充蛋白质最快最好的食物包括：鱼肉、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类及其制品等。详细解释：优质蛋白质来源 在食物中，鱼肉、瘦肉是优质蛋白质的重要来源。鱼肉富含丰富的蛋白质，且其氨基酸组成与人体需求相近，易于吸收。

尿酸高有尿蛋白,建议平时不要吃一些含嘌呤的食物,例如动物的内脏。啤酒。可以多喝水。

一起来了解一下吧。补充蛋白质吃什么最好 1.鱼肉 鱼肉富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%-22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。鱼类肌肉组织中肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更易消化。

蛋白粉什么时候吃,怎么吃,一次吃多少,下面我来详细的讲一下。 蛋白粉什么时候吃? 首先我们要明白蛋白粉只是补充蛋白质的一种途径。

选择优质蛋白质食物：孕妇应多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉等。这些食物中的蛋白质容易被身体吸收利用。2. 增加奶类摄入：奶制品是钙和蛋白质的优质来源。孕妇可以每天适量饮用牛奶、酸奶或吃奶酪等，以补充蛋白质和钙。

除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质?营养价值如何?

蛋白质是生命的物质基础,可以说没了它也就没有生命的起源。在人体重含有16-20%的蛋白质。作为人体必需的营养素,在日常饮食中不能过少,同样也不可过量。

小扁豆 一杯煮熟的扁豆不仅仅会给你提供18克的蛋白质，它还会提供多达15克的纤维素，纤维素有助于消化食物并稳定你的血糖。所以一杯小扁豆最起码能保持你数小时的饱腹感，这种蛋白质与纤维素的不起眼组合，会给你带来强有力的减肥效果。

鱼肉：鱼肉的蛋白质含量高，且属于优质蛋白质，易于人体吸收利用。特别是深海鱼肉，不仅含有丰富的蛋白质，还富含不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。2. 禽畜肉：如鸡肉、牛肉、猪肉等，也是优质蛋白质的来源。它们提供的氨基酸模式与人体需求相近，易于消化吸收。

首推豆腐因为豆腐是植物来源的优质蛋白质，蛋白质含量、质量均不错，且不含胆固醇，不会给血脂造成影响，且富含钙，对预防骨质疏松有好处。豆腐可以每天都吃，当然如果牙口、消化系统比较好，也可以吃豆腐皮、腐竹、香干等豆制品。

吃药会引起尿蛋白高吗?

我母亲血压高,需要长期服用降压药,她血压不稳,尿里有2个加号,其他没查过,尿蛋白减少了一个加号,鉴于我母亲现在的情况,吃降压药会引起尿蛋白高吗?

这就是为什么市面上卖的乳铁蛋白都拿提高抵抗力来做噱... 在同样是打着“添加乳铁蛋白成分”旗号的这些奶粉中,美赞臣蓝臻从1段到3段乳铁蛋白的添加量都是最高。

在力量训练后，吃蛋白质和碳水化合物的比例是需要根据个人的情况来确定的，以满足其体内营养需要，促进肌肉恢复和生长。蛋白质是肌肉组织的基础，可以帮助恢复疲劳的肌肉组织，促进肌肉生长。碳水化合物是提供能量的主要来源，可以帮助补充体内能量消耗，提供足够的能量支持肌肉生长和恢复。

豆类也是蛋白质的重要来源之一。大豆、黄豆、红豆等豆类食品中含有丰富的植物蛋白，同时还含有多种维生素和矿物质。豆类食品不仅营养丰富，还有助于降低血脂、保护心血管健康。除了以上几种食物，还有一些其他的食物如瘦肉、坚果、谷物等也含有蛋白质。

蛋白质是人体不可或缺的营养基石，它扮演着修复组织、制造酶和激素等多种关键角色。要确保蛋白质的摄入，以下食物可以成为你的首选：瘦肉类，如牛肉、鸡肉和火鸡肉，是优质蛋白质的丰富来源。 海鲜也是一大亮点，鱼、虾和各种贝类不仅富含蛋白质，还含有对心脏有益的Omega-3脂肪酸。

尿蛋白高饮食需注意什么?

(1)蛋白质的数量: 每天按每公斤体重给予,0.6-0.8g/(kg.d)。

寻找最佳蛋白质来源，以下是几种营养丰富的食物推荐：鸡胸肉：作为优质蛋白质的宝藏，它不仅富含蛋白质，而且不含有害的饱和脂肪，是健康饮食的理想选择。 鱼类，尤其是鲑鱼和金枪鱼，不仅富含蛋白质，还含有对心脏健康有益的omega-3脂肪酸，是膳食中不可或缺的组成部分。

补充蛋白质，可以选择鱼、肉、蛋、奶及豆制品等。详细解释：蛋白质是人体不可或缺的重要营养素，对维持生命活动有着至关重要的作用。在日常饮食中，我们可以找到许多优质的蛋白质来源。鱼、肉是良好的蛋白质来源。鱼肉富含蛋白质，且其中的脂肪多为不饱和脂肪酸，有利于人体健康。

看来题主的问题要么是减肥,要么是增肌,如果是增肌的话米饭中的蛋白质含量很少,其主要成分有是碳水化合物,蛋白质是米精蛋白。

因为脂肪是有非常重要的生理功能的,我们在减脂的时候只是需要限制总热量摄入,限制脂肪在总热量的百分比,但是并不代表完全不吃,如果完全不吃脂肪。

碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体需要的三大宏观营养素,在减脂期合理分配三大营养素的比例可以有效的减脂且保证营养均衡。

补充蛋白质吃什么好 6种食物最佳

　　1、鸡蛋

　　这可能是你开始一天生活的最好方式。说到蛋白质肯定第一个想到的就是鸡蛋，鸡蛋热量只要140卡路里，2个大鸡蛋就能提供14克蛋白质。再加上与蛋黄中的脂肪相结合，会使你的血糖水平保持良好和稳定，这能帮助你避免对饮食的渴望。

　　2、野生三文鱼

　　在85克的野生三文鱼中，你会得到高达22克的蛋白质，而且只需要155卡路里。还有同样重要的一点是，根据发表在《营养》杂志上的一篇文章上表明，三文鱼富含omga-3脂肪酸，这种脂肪酸已经被证明可以抑制食欲，还有那些老被提起的好处，比如促进心血管健全、解除关节酸痛不适、令皮肤焕发青春健康、降血糖预防糖尿病、增进专注力、纾解压力。

　　3、小扁豆

　　一杯煮熟的扁豆不仅仅会给你提供18克的蛋白质，它还会提供多达15克的纤维素，纤维素有助于消化食物并稳定你的血糖。所以一杯小扁豆最起码能保持你数小时的饱腹感，这种蛋白质与纤维素的不起眼组合，会给你带来强有力的减肥效果。

　　4、猪里脊肉

　　同样是一份85克的猪里脊肉与85克的去皮鸡胸肉，猪里脊肉比鸡胸肉多了30多卡路里，但是所能提供给你身体的蛋白质是一样的，26克的蛋白质摄入，所以当你吃腻了鸡胸的时候，猪里脊肉同样是一个令人满意的选择。科学表明，猪肉也可以帮助你完成减肥的目标体重。发表在《营养》杂志上的一项研究表明，那些将瘦肉添加入日常健康饮食计划中的人不仅减掉了体重，也将BMI指数降了下来。

　　5、金枪鱼

　　与野生三文鱼一样，金枪鱼是另一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，金枪鱼肉质柔嫩鲜美，蛋白质含量高，每85克金枪鱼含16克蛋白质，但脂肪含量很低，俗称海底鸡。金枪鱼的价格相比较与一般鱼类来说是比较贵的，但是我们可以选择超市随处可见的金枪鱼罐头，将金枪鱼规划入你的健康饮食计划，就意味着你总是拥有健康充满营养的食物。

　　6、天贝

　　源于南洋岛国，是一种天然发酵大豆制品。与中国饮食文化中的素肉，豆干相同，但又不会像外边买到的素肉豆干那么油腻，为了提升口感加入酱料会偏咸一些。天贝有坚果的味道，口感富有嚼劲，吃起来很像吃肉质食品。每85克的天贝可以提供16克的蛋白质，而且像小扁豆一样，天贝也可以提供纤维素。这种食物可以在进口超市或者网上购买。