月子餐30天食谱做菜大全(月子餐30天食谱的详细安排)

月子餐食谱

月子餐食谱：鲫鱼丝瓜汤：洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水煮10-20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可，既补充了蛋白质，通乳的效果又比较好。花生红枣粥：能补气、补血，方法是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时，然后用慢火熬2个小时即可。

夏天的话24~25度,尽量把风口调一下,不要对人。

产后第一周一日三餐饮食安排如下: 早餐:小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤 早点:玉米鸡丝羹 午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤 午点:牛肉菜心粒粥 晚餐。

产妇月子餐30天食谱如下：第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小米粥一碗。晚餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。

汤品：生化汤（连服三至五天）、姜红茶（生姜、红枣、枸杞煮水）、猪肝汤、红豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥品：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

老婆马上就要生了,请问是不是有那种30天的月子餐食谱啊?

剖腹产月子餐1

早餐：燕麦粥、鸡蛋羹、牛奶、水果沙拉 午餐：清蒸鲈鱼、炒青菜、米饭 晚餐：红烧肉、土豆泥、西兰花汤 加餐：核桃仁、红枣干 第2天：早餐：全麦面包、花生酱、牛奶、水果沙拉 午餐：番茄炒蛋、凉拌黄瓜、米饭 晚餐：红烧鸡翅、土豆泥、紫菜汤 加餐：杏仁干、葡萄干 第3天：早餐：酸奶、果仁麦片、。

在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿,豆腐鲫鱼汤,老母鸡汤乌鸡汤,等来进行营养的补充,也要吃一些新鲜的蔬菜如油麦菜,白菜,菠菜,豆角,西兰花等。

红枣桂圆小米粥红枣桂圆具有补气养血的功效,小米能够安神,用来煮粥能够迅速的补充人的气血,恢复元气,非常适合在月子期间食用。 南瓜红豆粥。

- 正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝 - 正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤 第二阶段**：增强骨质与腰肾功能。

产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的。

月子餐30天食谱的详细安排

月子餐30天食谱的详细安排如下：第一周：- 早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤 - 早点：玉米鸡丝羹 - 午餐：携凳虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤 - 午点：牛肉菜心粒粥 - 晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜 - 晚点：配方奶 第二周：- 早餐：姜辩侍旅炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶 。

加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后，感觉饿的宝妈也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可，不要多吃。月子餐30天食谱四大要点：不要吃冰冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙齿。辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒、韭菜等，以免便秘或痔疮加重。

  月子餐功效说明          ■  麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出    ■  乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效  。

剖腹产后随着逐渐恢复的情况,可以多喝一些汤类例如:鸡汤、豆腐汤、鱼汤、排骨汤等食物可以促进乳汁分泌,使乳汁更多。

月子30天后还需要特别注意哪些饮食?

产后30天,产妇的身体机能已经能够得到很好的调养和恢复。

宝妈们最关心的问题之一就是月子餐该吃什么好呢,下奶、健康、还不胖,这是很重要的三要素!

以下是一个月子餐30天的食谱及做法：第1天：早餐：五谷杂粮粥 做法：将糯米、黑米、红豆、薏米等杂粮混合煮成粥，可根据个人口味添加适量糖或蜂蜜。午餐：蔬菜豆腐汤 做法：将鲜豆腐切块，绿豆芽、莴苣切段，与鸡肉一同煮开，最后加入适量盐调味。

红枣糯米粥：将糯米和红枣一起煮成粥，加入适量的红糖调味即可。红枣具有补血养颜的作用，糯米则有滋阴润燥的功效。2. 鸡蛋三明治：用全麦面包夹上煎好的鸡蛋、生菜和番茄片，再加上一些低脂奶酪作为调料。这样的三明治既美味又健康，可以提供足够的蛋白质和维生素。

坐月子是妈妈产后身体恢复的重要阶段，产后妈妈身体虚弱，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。现在很多妈妈都是科学坐月子，懂得在坐月子中合理饮食、合理运动，以便达到产后健康恢复效果。今天小编给各位妈妈分享一份超详细42天月子餐食谱哟，喜欢的可以收藏哦！

产后月子餐|金牌月嫂婆婆推荐|月子餐食谱

红枣补血养颜粥

原料:红枣、红豆、紫米、花生、大米、清水、红糖

做法:1、将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时;红枣、大米、紫米洗净。

2、将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。

3、虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。

功效:红枣味甘性平，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

山药黑芝麻粥

原料:大米、山药、黑芝麻、冰糖

做法:

1、山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。

2、大米淘洗干净.放入锅中，加入足量的水。

3、大火煮沸转小火煮30分钟。

4、将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。

5、最后调入冰糖煮至融化即可 

功效:此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰小红书老，山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮

鲜虾粥

原料:鲜虾、大米、姜丝葱花适量、盐1/4小勺

做法:

1、虾去壳去虾线，姜切丝，葱切末，大米洗净放入锅中，倒入足量的水;

2、大火煮沸转小火，煮至米粒开花，放入洗净的虾仁，轻轻划散开;3、加入姜丝、等虾变红后，调入盐，最后关火，撒入葱花即可。

功效:本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

香菇鸡肉粥

原料:大米、鸡胸肉、干香菇5朵、生菜叶3片、

姜片适量、盐、淀粉适量

做法:

1、大米淘洗干净，清水浸泡30分钟;

2、香菇泡发后洗净切薄片，生菜洗净后用手撕成小片;

3、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下;4、锅中放入足量清水烧开，放入大米和少许油煮至米粥软烂;

5、加入鸡肉迅速搅散;

6、加入香菇煮2分钟后，最后放入生菜，加盐调味即可 

菠菜猪肉粥

原料:菠菜、盐

做法 

1、准备好菠菜，瘦肉，洗干净米备用。

2、瘦肉用开水洗干净，可以去掉一些血水， 放入米当中。

3、放入适量的水，炖盅炖2小时。

4、要出锅之前放入菠菜，再焖一下即可。

功效:具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉的功效。

剩下的直接看图片，每天照着做就行。 出了月子一定要运动锻炼，产后盆底肌的修复很重要，不然盆底松弛可是会导致漏尿还有子宫脱垂，膨出 ；可以在手机里装个叫G动的手机应用，跟着里面的音频指导去锻炼盆底肌。