如何从160斤减到120斤(160斤怎么减肥到120斤多久)

160斤怎么减肥到120斤多久

坚持进行体育锻炼，保持规律的运动习惯。2. 保持均衡饮食，增加蔬菜和水果的摄入，特别是黄瓜和苹果。3. 减少油炸食品的摄入量，选择更健康的烹饪方式。

您好！1. 针对身高165cm、体重200斤的个人情况，一年内减肥至120斤的目标是可行的。建议采取逐步减重的方法，以确保健康和安全。2. 合理调整饮食结构是减肥的关键。每日摄入的热量应适当减少，例如，每日摄入2000大卡的人可以在减肥期间减少500-1000大卡，以达到每周减轻0.5-1公斤的效果。

斤体重是一个相对较大的目标,需要付出较大的努力和坚持。

粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。8. 矿泉水减肥法：饭前饮用3至4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。9. 红葡萄酒减肥法：晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

健身从160斤减到120斤13岁

早餐建议：开始你的一天 with 一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯、火腿和沙拉酱。2. 中餐安排：一碗饭搭配蔬菜。3. 晚餐时间：在晚上七点进食，餐点与中餐相似，但只需吃到七到八分饱。过了九点后，不要再吃任何东西，水果除外。

减肥就是一句话“管住嘴,迈开腿”。想要减肥成功,不能想着有捷径可以走。要不然怎么说能把肥减下来的人都是意志力坚强的人。

160斤减至120斤的减肥过程可能持续大约半年时间。2. 减肥所需的具体时间因人而异，取决于采取的减肥方法和个人意志力。3. 减肥期间应控制饮食，增加膳食纤维摄入，减少高脂肪和高热量食物。

身高160,体重减到100是可以的,不会影响身体健康。

本来不是一天胖起来的，就不要想短时间内就减下去。最少半年吧，养成良好饮食习惯，戒掉甜食，宵夜，饮料高脂肪的食物。管住嘴迈开腿，我两个月已经160到140了。

160cm120斤穿什么码数?

120斤160高穿L尺码。120斤160身高也就是身高160厘米体重120斤。m码适合身高160厘米正常体体重的人穿。身高160厘米正常体重等于160一105=55公斤,也就是110斤。

你好,我本人自己从240斤开始减肥,用了一年时间瘦到了150斤,同时也有两年的健身经验。

如何两个月从160斤减到120斤 想要在两个月内减重20斤，需要采取科学合理的减肥方法。首先，要严格控制饮食，减少高脂肪、高热量、高糖分食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入量。每天至少进行两小时的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以增加热量消耗。

增加运动量：每天进行至少45分钟至1小时的运动，如快走、慢跑或原地跑步，以促进新陈代谢和燃烧脂肪。2. 控制饮食：- 早餐：选择低热量食物，如鸡蛋和豆浆，避免高糖饮料和高脂肪食物如烧饼和油条。- 午餐：以蔬菜为主，适量摄入牛肉，米饭的量不宜过多，控制在二两以内。

均衡... 减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。

我现在身高170CM 体重159斤 想减到120斤 求方法 药物就不要了

身高170CM、体重79.5KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！