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失眠快速入睡呼吸法(晚上睡不着。怎么办,十二点了。咋办,求解答)
60秒快速入睡法 首先，深深吸一口气，然后用口快速呼出。2. 接下来，闭上嘴巴，通过鼻子缓慢吸气，在心中默数到四。3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中默数到七。4. 最后，用口快速呼气，同时在心中默数到...
60秒快速入睡法 首先，深深吸一口气，然后用口快速呼出。2. 接下来，闭上嘴巴，通过鼻子缓慢吸气，在心中默数到四。3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中默数到七。4. 最后，用口快速呼气，同时在心中默数到...