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便秘吃什么食物效果最快(便秘吃什么食物好)
便秘吃什么食物好 高纤维食物：蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜）、水果（如苹果、梨、草莓）、全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）等都含有丰富的纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。2. 健康油脂：橄榄油、亚麻籽...
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